什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的菌群，主要生长于人体肠道内，能够帮助人体维持肠道平衡，促进营养吸收，增强身体力。临床研究表明，益生菌能改善多种，如社会化、、慢性疲劳综合症等。
益生菌的摄入源
益生菌可以通过食品或食品添加剂的形式摄入。常见的天然益生菌食品有酸奶、酸牛奶、发酵豆浆、酸菜、酸黄瓜、泡菜等。此外，还可以通过口服益生菌制剂的方式补充益生菌。
益生菌需要搭配什么吃？
为了让益生菌的效果更好地发挥出来，我们在食用益生菌时需要注意搭配食用其他食物。
搭配膳食纤维类食品
益生菌可以帮助人体分解、吸收食物中的营养成分，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出人体废物。搭配膳食纤维类食品，既能为益生菌提供更好的生存环境，又能促进肠道健康。
搭配富含维生素C的水果
富含维生素C的水果如柑橘、草莓、柚子等，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以增强益生菌的生存力。维生素C能够降低肠道PH值，创造酸性环境，有利于益生菌的繁殖和生存。
搭配发酵食品
发酵食品中富含大量益生菌，如酸奶、酸菜、泡菜等。这些食品中的益生菌和口服益生菌制剂可以相互配合，发挥更好的效果。此外，搭配食用发酵食品还能促进人体，减轻肠胃不适。
搭配清淡易消化食品
在食用益生菌的同时，应尽量避免食用辛辣、油炸、高脂肪等容易引起肠胃负担的食品，以免影响益生菌的吸收和生存。建议搭配清淡易消化的食品，如米汤、小米粥、饭粥等。
总结
益生菌的摄入对人体健康有着重要的作用，但在食用时也需要注意搭配，以达到更好的效果。在日常饮食中，应适量摄入富含益生菌的天然食品，如酸奶、泡菜、酸菜等，也可以适当口服益生菌制剂。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
