什么是益生菌？
益生菌指的是“有益的”，它们生长在我们肠道内，对人体有益。益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。
为什么需要补充益生菌？
肠道是人体大的器官之一，肠道菌群的平衡与健康直接影响着人体的健康。而在现代人的饮食习惯中，膳食纤维摄入不足、加工食品、高脂肪高糖食品过度摄入常会破坏肠道菌群平衡，导致肠道问题的出现。因此，适当补充益生菌，调节肠道健康非常必要。
常见的益生菌有哪些？
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌具有快速生长、作用强、能产生特定营养素、有利于钙质吸收等特点；双歧杆菌功能多样，其中为突出的是增强力；酵母菌与乳酸菌同样可以生长于人体内，具有较好的生长环境。
如何补充益生菌？
1.饮食中适当增加含益生菌的食物：酸奶、发酵酸菜、发酵豆制品、面酵母等；
2.益生菌口服补充剂：市面上有较多种类的益生菌口服补充剂，可根据自身需要选择适合的产品；
3.膳食纤维摄入增加：高纤维食物如杂豆、全谷类及各类蔬果等，对保持肠道健康也十分重要。
需要注意什么？
1.益生菌口服补充剂如使用不当，如剂量超过推荐量、与相互作用等可能产生不利影响，因此在使用前建议咨询医生；
2.对于严重的肠道问题，如、等，建议及时就医；
3.补充益生菌同时应注意饮食均衡，控制饮食油糖盐摄入，增加膳食纤维的摄入，维持整体身体健康。
想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。
