什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和菌种。它们主要存在于我们的肠道中，并与宿主共生，对我们的健康有着至关重要的作用。与此同时，不同种类的益生菌还会在不同方面发挥不同的作用，例如支持系统、促进营养吸收、维护肠道平衡等等。
有效服用益生菌的方法
要让益生菌发挥大的功效，就需要掌握正确的服用方法。以下是几种有效的方法：
通过饮食获取益生菌
一些食物中含有丰富的益生菌，通过饮食摄取这些食物是一种常见的方式。例如：
酸奶和酸奶制品：酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，有助于维持肠道平衡，促进健康。
发酵食品：例如酸菜、泡菜等，也含有益生菌。
豆制品：例如豆腐、豆浆等，其中也含有益生菌。
通过益生菌补充剂获取益生菌
如果饮食不能满足益生菌的需要，还可以通过益生菌补充剂补充。益生菌补充剂存在于各种形式，如口服益生菌胶囊、颗粒、粉末、喉咙喷雾剂和溶液等。其中常见的是益生菌胶囊，可以在药店或保健品店购买。
正确存储益生菌
益生菌是活菌，因此存储也非常重要。长时间存储在高温或潮湿的环境下，会导致活菌失活，降低益生菌的功效。
为了确保益生菌的功效，请将补充剂放置在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温潮湿的环境。同时，每次取用时，一定要注意不要受到外部污染，以免损害有效菌株。
按照正确的剂量服用益生菌
按照正确的剂量服用益生菌也是确保益生菌有效的关键。在选择益生菌补充剂时，请严格遵循生产商的说明或医生的建议。在使用益生菌补充剂时，按照建议的剂量服用，不要自行加大剂量，这对肠道会有负面影响。
结论
益生菌对我们的健康至关重要，正确的服用方法可以让益生菌充分发挥其作用。饮食中寻找富含益生菌的食物，购买符合标准的益生菌补充剂，正确存储并按照正确剂量服用，将帮助您摆脱肠道问题，维持身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
