什么是益生菌？
益生菌是指具有益生作用的微生物菌种，例如乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够在人体内生长繁殖，维持肠道菌群的平衡，提高力，促进营养物质的吸收。
为什么要吃益生菌？
现代生活中，很多因素都会影响到肠道菌群的平衡，如吃药、饮食习惯、环境污染等。当肠道菌群失调时，人体易，如肠、、等。吃益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，减少的发生。
什么情况下需要吃益生菌？
益生菌适用于很多人，特别是下列人群：
长期使用抗生素的人，因为抗生素会杀死肠道的有益菌群
易患肠的人
有问题的人
力较弱的人
有牙齿问题、的人，益生菌可以防止
久坐不动、饮食不规律的上班族
益生菌怎么吃有效？
吃益生菌的方式有很多种，下面是几种常见的方式：
益生菌口服液/固体饮料
一种直接口服的益生菌制剂，常见于药房、保健品店等。该制剂中包含了大量的活性益生菌，容易被人体吸收。需要注意的是，在口服前一定要读清楚说明书，遵循剂量和饮用方式。
益生菌酸奶/豆浆/膳食纤维饮料
这些饮品都是添加了益生菌菌株、亚麻仁、豆渣等成分，经过发酵或混合后制成。其中常见的是益生菌酸奶，通过每天喝一杯，可以帮助恢复肠道菌群平衡。
益生菌胶囊
将益生菌制成胶囊形式，口服后胶囊中的益生菌会被释放到小肠中，在这里发挥作用。这种方式特别适合那些不喜欢口感酸涩或有牙齿问题的人。
食物中添加益生菌
益生菌也可以通过食物摄入，包括酸奶、酪梨、草莓等。此外，发酵食品也富含益生菌，如酸菜、豆腐、酱油等。
益生菌的吃法须知
遵循剂量
不同品牌的益生菌产品剂量不同，一定要遵循说明书上的剂量。如果有任何疑问，请向医生或专业人士咨询。
避免口服与抗生素同用
益生菌与抗生素不宜同时使用，因为抗生素会同样杀死益生菌。为了保证益生菌的作用，在口服益生菌后，需要隔一段时间再使用抗生素。
饮食上要搭配
益生菌不是万能的，搭配合理的饮食更为重要。需要少吃油腻、刺激性食物，多摄入膳食纤维、果蔬，保持肠道通畅，为益生菌提供营养。
注意存储条件
益生菌制品需要保存在冰箱内，保持在5℃以下，以保持菌群的活性。同时，避免与其他微生物接触交叉。
结语
益生菌作为一种安全、有效的保健品，逐渐受到了越来越多人的关注。无论你是长期使用抗生素、还是需要舒缓肠道不适的人群，益生菌都是一种潜在的辅助保健方式。不过，在使用任何保健品前，尤其是口服益生菌制剂时，一定要遵循说明书上的指示，避免误用。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
