益生菌一天多少瓶？
益生菌是一种有益菌，可以帮助消化和增强系统。在现代社会中，我们的饮食结构和生活方式往往导致肠道乱菌，降低身体健康水平。这时吃益生菌就是个好方法。但很多人一天到底需要吃多少益生菌？有效益生菌摄入量是多少？
推荐每天摄入量
目前，世界卫生组织推荐每天摄入益生菌不少于10亿个活性益生菌菌落形成单位（CFU）。这个数字对于一些人来说可能很抽象，其实就是一定数量的益生菌。很多品牌的益生菌保健品上都标注了每瓶中活性益生菌数量，大多会在100亿到1000亿之间。那么大家就可以根据这个标准去选择自己需要的益生菌保健品。
个体差异
因为每个人的身体情况各不相同，所以随着年龄、性别、身体状态、饮食和生活方式的变化，人体需要的益生菌摄入量也将有所不同。 如果你的肠道问题很多，建议在向医生咨询后，多加摄入益生菌。 如果你没有对益生菌或不适反应，每天摄入不超过500亿 CFU 是安全的。
益生菌来源
益生菌来源很多，大家可以从饮食中摄入益生菌。养成多吃含有益生菌的食物的习惯是一个好的方法。像发酵奶，酸奶等乳制品都含有益生菌。包括豆腐、豆浆、蔬菜、水果、整粒谷类食品等等。 女性朋友可以适量食用乳酸菌，乳酸菌有助于调节 pH 值，维持健康。
如今市面上的益生菌保健品种类繁多，大家可以根据自己的需求选择适合自己的益生菌保健品。因为不同种类的益生菌功效不一样，所以选择品牌时建议都有标注菌种名。选择时好挑选具有推荐摄入量的产品，并不要过量摄入。过量摄入会导致肠胃不适和出现其他不良症状。
总结
益生菌一天吃多少瓶没必要过于计较，根据自身情况合理摄入即可。每天摄入益生菌量要达到 10 亿 个活性益生菌菌落形成单位（CFU）以上是比较理想的。 益生菌摄入可从饮食中获取，食用含益生菌的食物也是一种不错的选择。 如果需要补充，可以选购市面上的益生菌保健品，注意选择益生菌种类多样的产品，并观察自己的身体反应。好在医生指导下进行补充。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
