为什么吃了益生菌反而不大便了？
益生菌是指对于人体有益的菌群，以种类广、数量多、功能齐全、互相协调为特点。它们通过种植在肠道内，发挥各种调节肠道健康的作用。其中为常见的益生菌就是乳酸菌和双歧杆菌。益生菌除了能够调整肠道菌群平衡，增加肠道力，改善等，还被广泛认为是通便为重要的元素之一。
然而，正常情况下，益生菌摄入后确实会有助于帮助消化，促进排便，缓解。但是在少数人身上，特别是一些严重的患者，摄入益生菌却会产生相反的效果，即出现不适、等症状。
原因分析
造成这种情况的主要原因是肠道菌群紊乱，患者肠内大部分是厌氧菌群，而益生菌多是乳酸菌群，如果大量摄入乳酸菌等益生菌，就会使本应平衡的肠道菌群失调，导致肠道出现不适、等症状，甚至引发、萎缩等问题。
此外，如果患者在摄入益生菌时，没有同时加强运动、饮水等方面的调整，也会导致益生菌没有及时排出，而是停留在肠道中，导致肠内过多活动，从而加重肠道负担，仍然难以改善问题。
如何正确补充益生菌
首先，应该先明确，只有患者在摄入益生菌后出现等症状的情况下，才考虑停止或减少益生菌的摄入量。对于正常人而言，适量的益生菌摄入对于促进肠道健康十分重要。
其次，合理地补充益生菌，可以更好地避免上述问题。使用益生菌要满足以下条件：肠内菌群必须已经健康平衡，摄入量适宜，维生素和营养成分充足，水分及盐分需可控。
因此，补充益生菌应当先在适度掌握的情况下小量开始，逐渐增加剂量。同时，注重饮食均衡和运动，调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，增加运动量，才能在协同作用下达到佳效果。
益生菌的意想不到的好处
除了通便以外，益生菌还有很多其他的健康好处，这些好处在我们之前可能没有意识到：
调节功能：益生菌可以促进系统的能力。摄入益生菌可以使细胞激活，增强外界原体的识别和克服能力，从而增强人体力。
改善和代谢综合征：摄入益生菌可以改善生育生活方式和肠微生物组，对（1,2类）和可能有作用。
降低和：特定益生菌可以帮助调节、，降低液粘稠度、降低细胞内反应，缓解动脉粥样硬化，降低和中风的风险。
改善健康：益生菌可以帮助调节肠道菌群、消化功能等一系列问题，从而带来美好、健康的。同时，益生菌也可以帮助改善肠胃问题引起的等问题。
结论
益生菌作为一种重要的保健元素，对于促进人体健康十分重要。在使用过程中应该注重适度，慢慢增加摄入量，并兼顾饮食和运动习惯，以取得佳效果。此外，我们也应该了解益生菌的广泛作用，除了通便以外，还有很多好处值得我们去关注和尝试。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
