什么是益生菌
益生菌是指那些可以在肠道内生长繁殖，对宿主有益的菌群。益生菌能够促进肠道内原体的排出，改善肠道内环境，增强人体力，有助于保持人体健康。
为什么需要补充益生菌
生活中，很多人存在长期使用抗生素、食物摄入不均衡等情况，这些都会导致肠道中的益生菌数量减少。此时，补充一些益生菌能够有效改善肠道微生态，保持人体健康。
正确服用益生菌的时间
一般来说，服用益生菌需要两到三周时间。因为益生菌是需要时间慢慢繁殖生长的，只有人体内益生菌数量达到一定程度，才能够有效发挥作用。
当然，不同的益生菌，其生长繁殖的时间也有所不同。一些比较快生长的益生菌，可能两周的时间就能够达到一定效果。而一些比较慢生长的益生菌，则需要更长的时间来发挥作用。
长期服用益生菌有什么注意事项
虽然补充益生菌对人体有很多好处，但是长期服用益生菌也需要注意事项：
不要过度依赖益生菌，应尽量保持饮食均衡和营养丰富
根据自己的体质选择合适的益生菌，不要盲目跟风
多喝水，保持肠道内湿润，有益于益生菌的生长
不要与抗生素同时服用，可能会降低益生菌的生长能力
结语
总的来说，正确服用益生菌需要一定的时间，不过在服用过程中，也需要注意一些事项，保持饮食均衡和营养丰富，适当的增加运动量，这对身体健康都是有好处的。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
