肠道菌群失调吃不了益生菌怎么办
肠道菌群是人体内存在的各种、真菌、原生动物等微生物群落的总称。它对人体消化、、代谢等多方面健康意义重大。而肠道菌群失调则会导致、力下降以及各种的发生。
很多人觉得，吃益生菌就可以调整肠道菌群，其实并不是这样的，这也是很多人误解益生菌的原因之一。益生菌的作用是在人体内增殖优势菌，从而抑制其他有害菌的生长，帮助维持肠道菌群的平衡状态，但并不能根肠道菌群失调的症状。
失调的肠道菌群需要怎么调理？
每个人的肠道菌群都不一样，在确定是否需要调理肠道菌群的同时，我们需要先了解我们个人的菌群状况。通常情况下，需要调理肠道菌群的人群可以通过以下几种方法进行调理：
饮食调节
通过饮食调节来促进肠道菌群的平衡是目前科学的调理方法之一。建议食用海藻、杏仁、核桃、芝麻、卷心菜等富含益生物质的食物，以及酸奶、酸菜、糙米面包、发酵豆制品等富含活性益菌的食品。同时，减少食用煎炸、高脂、高糖的食物，避免进食过多肉类，特别是人工添加激素的肉类，同时也要避免饮酒过量，因为这些食物的摄入都会破坏肠道菌群平衡。
草药食品调理
一些草药食品如灵芝孢子粉、破壁灵芝孢子粉、乌骨鸡汤等，都含有、降、降等功效，能够有效抑制肠道里的有害，促进有益菌的生长，起到改善肠道菌群的作用。
调整生活方式
肠道菌群失调与人的生活习惯有很大的关系。改正不良的生活习惯，如减轻压力、加强锻炼、保持良好的等都可以帮助调整肠道菌群的平衡。
肠道菌群失调的人群不适合食用益生菌
肠道菌群失调的情况下，人体内的有害菌比较多，如果吃了生的、未经杀菌的益生菌，有很大的可能性菌群还没有得到平衡，又会再次影响身体健康。此外，如果存在慢性，或老年人力较差、患有疟疾等某些，也不适合食用益生菌。
对于肠道菌群失调的人，应该如何摄入营养素
对于肠道菌群失调的人，需要摄入足够的营养素，以维持身体的正常代谢。建议通过食用易消化、易吸收的食物来摄入充足的蛋白质、纤维素以及各种维生素。鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉等易消化的食物都是不错的选择，同时应保证饮食清淡，避免进食过多刺激性食物，避免加重肠道负担。
结语
肠道菌群是维持人体健康的重要指标之一，肠道菌群失调的情况下需要得到及时修复。虽然益生菌对肠道菌群有调节作用，但不适合肠道菌群失调的人食用。正确的方法是通过饮食调节、草药食品调理以及调整生活方式等多方面手段，帮助肠道菌群回归平衡状态。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
