什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，主要存在于肠道中，对肠道菌群的平衡及人体健康起着至关重要的作用。益生菌可以帮助克服、提高力、维护肠道健康、促进营养吸收等功能。
为什么美国成年人需要益生菌？
美国人因为饮食结构单一、快餐及加工食品过多，很容易有肠道问题。益生菌的补充可以有效增加肠道菌群的多样性，减少反应，降低患肠道的概率。此外，随着年龄的增长，肠道菌群会逐渐失去平衡，益生菌的补充也可以维持健康人体菌群的稳定状态。
益生菌的食物来源和补充方式
益生菌的食物来源主要包括：酸奶、发酵牛奶、酸菜、泡菜、豆腐、酱油、味噌等。但美国人快节奏、喜欢便利，其实只有极少数人能在日常饮食中保证充足摄入益生菌。
因此，在美国市场上，益生菌的补充品种类繁多，包括口服益生菌药品、益生菌沙门氏菌、酵母菌、乳酸菌等。不同的益生菌在不同的人身上有不同效果，因此在选择补充品的时候需要根据自己的身体情况和需求来选择。
常见益生菌及其作用
常见的益生菌种类包括：
酸ophilus双歧杆菌：促进肠道健康、增强力
Bifidobacterium bifidum双歧杆菌：调节肠道菌群、保护功能
Lactobacillus rhamnosus乳酸杆菌：维护肠道健康、降低
Streptococcus thermophilus热带链球菌：降低肠道、增加钙的吸收
虽然不同的益生菌种类在维护人体健康方面存在差异，但是各种益生菌也会相互配合，一起起到提高肠道健康的作用。
如何选择益生菌补充品？
在选择益生菌补充品的时候，需要关注以下几点：
功效：根据自己的需求来选择益生菌品种，可以在购买时咨询医生或药剂师
生产商：选择信誉良好的大型制药公司的产品，确保产品质量问题；同时需要关注生产和保质期等信息，以免购买过期或假冒伪劣产品
使用方法：直接口服还是需要储存、调配后食用；服用频率和剂量等，均需按照产品说明书建议使用
益生菌的副作用与注意事项
益生菌的主要副作用是引起不适，包括、、等，但这些症状通常会在短时间内消失。但是，对于系统受损或有功能异常的患者或患人群，如症患者、器官移植后的患者、HIV者等，服用益生菌可能会带来危险。
此外，服用益生菌的人群对于的代谢和作用会有影响，特别是抗生素、抑制剂、抗真菌药等，因此需要在服用之前咨询医生或药剂师，以免出现不必要的风险。
结语
益生菌在美国成年人的饮食生活中扮演着越来越重要的角色。尤其是在当前全球新冠炎疫情蔓延的背景下，益生菌的补充可以较好地增强力，提高人体。但需要注意，益生菌的补充需要根据个人身体情况来选择和使用，而且在患情况下也需要耐心等候医师的指导。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
