什么是益生菌
益生菌是一种有益的，它们居住在我们的肠道中，并帮助我们保持身体健康。益生菌可帮助消化食物、增强系统和抵抗有害，同时还能减轻、、等不良症状。
空腹吃益生菌
空腹吃益生菌可能是好的选择。因为空腹时，胃酸含量较低，可以让益生菌更容易存活并进入肠道。此外，空腹吃益生菌也避免了食物和对益生菌的干扰。
空腹吃益生菌的佳时间是早上醒来后，或睡前两小时内。你可以在早上起床后先喝一杯水，然后服用益生菌，这可能会让你更容易养成习惯并确保你在一天中的同一时间吃益生菌。此外，空腹吃益生菌还可以在饥饿和饥饿感受较少的情况下摄入，避免增加胃部负担。尽管益生菌可以与其他和饮食一起服用，但它们只有在空腹时具有佳效果。
喝奶后吃益生菌
喝牛奶后再吃益生菌并不是理想的选择。牛奶中的蛋白质和钙可以和益生菌竞争营养，影响益生菌的存活率。此外，牛奶也有可能削弱益生菌对身体的效用。
当然，喝奶后吃益生菌也并非完全无效。如果你一定要在吃益生菌前喝牛奶，请至少等待30分钟后再服用。这可以给益生菌一个更好的存活环境。
益生菌补充剂的注意事项
如果你选择益生菌补充剂，建议遵循以下注意事项：
建议购买含有多种株的综合益生菌，以大程度地提高益生菌的功效。
服用益生菌前，请认真阅读说明，并按照推荐剂量服用。
存放益生菌时，请注意温度和湿度，避免阳光暴晒。
益生菌不是良药万能，不能代替，如果有请及时就医。
结语
益生菌是保持身体健康的好朋友，如果你还没有尝试过服用益生菌，那么现在是时候开始了。建议每天空腹服用益生菌，以获得佳效果。当然，如果你必须在饭后服用益生菌，请等待足够时间后，并留意营养的竞争。后请注意选择优质的益生菌补充剂，并按照剂量和说明服用。保持身体健康，从正常的肠道做起。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
