什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益处的菌群，主要存在于人类的肠道、嘴巴、私处以及等野生动物的身体内部。这种菌群与我们的身体联手，可以帮助消化食物、增强力、对抗有害微生物以及促进营养吸收。益生菌不仅存在于食物中，也可以通过益生菌制剂、酸奶和发酵食品等途径摄入。
益生元是什么？
益生元是指无法被人体消化吸收，但可以作为益生菌的营养源的物质。益生元可以被益生菌分解为所需要的营养物质，可以促进益生菌在肠道内生长繁殖，并增强益生菌的功效。常见的益生元有乳寡糖、果寡糖、菊粉、绿茶多酚等。益生元一般可以通过饮食或补充剂摄取。
益生菌和益生元的作用
益生菌和益生元的主要作用是促进益生菌在肠道内生长繁殖，维持肠道健康。胃酸和肠道内的化学物质可以影响益生菌进入小肠后的活性，从而减少的定植，因此通过摄取益生菌和益生元，可以调节肠内微生物平衡，增强肠道力，和缓解、等道问题，还有助于降低和，提高身体健康水平。
益生菌和益生元的摄入途径
除了通过食品来源摄入益生菌和益生元，如优酸乳、酸奶、纳豆等，也可以通过补充剂来摄取。补充剂可以选择益生菌药品和益生元药品，也可以选择益生菌和益生元的复合剂，不同的补充剂适用于不同的人群。使用益生菌和益生元的补充剂需要注意品牌的信誉、适用范围以及安全性等方面的问题。
全球益生菌益生元指南
随着益生菌和益生元的重要性越来越受到认可，一些国际机构也发布了全球益生菌益生元指南，以促进人们正确理解和使用益生菌和益生元。
1.欧洲益生菌指南：建议每天摄入1亿CFU到1000亿CFU的益生菌，搭配复合型益生元，可作为习惯性、性炎、等的措施。指南还特别强调了婴儿的肠道微生物群落形成和维护的重要性，建议从婴幼儿期就开始补充益生菌和益生元。
2.美国益生元指南：美国厚生部发表了针对生物菌株和毒素的风险评估，具体规定了益生菌与益生元类别、用量、安全性、安全使用方法等。特别是对于婴儿、孕妇和力较弱的人群建议加强安全风险评估措施。
3.世界卫生组织益生元指南：建议益生元的摄入量约为每天25至30克，并且可以加倍增加这一摄入量，来增加益生菌在肠道中定植的数量。为了保证人体在食品中摄入足够的益生元，建议增加食品中寡糖类物质的含量，以及增加膳食纤维的摄入量来促进肠道微生态平衡。
总之，全球益生菌益生元指南旨在向消费者传达正确的益生菌和益生元使用认识，并促进其他相关领域的发展。消费者在购买益生菌和益生元制剂时，需要参考这些指南，并一定要购买可靠、安全的产品，暴露于不安全的益生菌和益生元补充剂可能带来不利影响。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
