什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主有好处的活菌或死菌，可以通过口服、或外用等方式应用于生物体内，改善宿主的微生态平衡，使宿主健康。益生菌可以帮助人类消化、抵御原菌、增强力等。而不同的益生菌对人体健康的润滑程度略有不同。
食物中哪些益生菌效果好？
益生菌可以通过食物摄入补充。现在市面上益生菌丰富多样，可以结合自己的需求和喜好选择合适的益生菌。
常见的益生菌食物来源包括酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜、豆腐、汤圆、酸菜等。
酸奶
因含有乳酸菌而被认为是好的益生菌食物之一。乳酸菌可以抑制肠道内坏菌和有害物质的生长，密集人群的践踏证明，酸奶可以显著降低急性和慢性、和肠的发率等。
酸奶饮料
相比于普通酸奶，酸奶饮料的口感更为柔和，更适合口感偏清淡的人。其中常见的益生菌菌株有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
发酵蔬菜
像泡菜、酸黄瓜、梅干菜等发酵蔬菜中，常含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等菌株，有助于加强肠道的功能、改善等问题。
豆腐
豆腐是一种优良的植物蛋白质来源，同时含有大量的有益菌群，如曲霉菌、双歧杆菌等。豆腐对女性的保健功效得到了调查结果的证实，如对乳腺增生和综合症的防有一定的作用。
汤圆
汤圆是一种传统的中国甜点，其中常含有酵母、酵母菌等菌株。这些有益菌群与其他食物一样，有助于加强肠道的功能、改善等问题。
酸菜
酸菜是一种传统的中国食品，其中含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株，在保健和调节肠道功能方面具有显著的效果。
结语
虽然益生菌食物种类繁多，但是需要特别说明的是，不是所有的益生菌都适合所有的人。对含益生菌的食物有的人应注意避免，老年人和孕产妇在服用益生菌前咨询医生的意见也很必要。
总的来说，更多的益生菌来源包括有机发酵蔬菜、天然的优良菌株保健品等等。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
