什么是益生元和益生菌？
益生元是可以被人体肠道内某些菌群利用的非消化性碳水化合物。而益生菌则是有益于人体健康的活菌或死菌，能够在人体肠道内生存繁殖，并且对维持肠道微生态平衡有积极作用的菌群。
益生元和益生菌对肠道健康有什么影响？
肠道是人体内大的栖息地，肠道菌群的组成和数量对人体健康至关重要。
益生元是肠道菌群的食物，能够促进有益菌群生长，减少有害菌群的繁殖，维护肠道菌群的平衡状态，从而有利于肠道健康。
益生菌是肠道菌群中的有益菌群，能够有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道功能，调节肠道蠕动，促进食物消化吸收，缓解等问题，有利于肠道健康。
如何通过益生元和益生菌重塑肠道健康？
1. 饮食上增加富含益生元和益生菌的食物：
像酸奶、酸菜、酸奶酪、发酵饮料、蔬菜水果、全麦食品等都是富含益生元和益生菌的食物。平时多吃这些食物，不仅可增加益生元和益生菌的摄取，还可促进肠道蠕动，有利于肠道通畅。
2. 补充益生元和益生菌的营养品：
益生元和益生菌的营养品可以直接补充到身体中。市面上有很多益生菌营养品可以选择，例如口服胶囊、片剂等，可以根据自己的需要选择。
3. 减少不良生活习惯：
生活不规律、缺乏运动、过多饮酒或烟酒过度等不良生活习惯容易对肠道健康造成影响。因此，要摒弃这些习惯，养成良好的生活习惯，有利于重塑肠道健康。
结语
益生元和益生菌对重塑肠道健康有着不可忽视的作用。在日常生活中，我们应该注意饮食、加强锻炼，避免不良生活习惯，控制自己的饮食和锻炼，以促进肠道功能良好，维护健康。
当然，如果出现肠道不适症状，如、等，可咨询医生并在医生指导下选择和使用益生元和益生菌营养品，以达到更好的效果。但是，我们也要注意选择可靠的产品和厂家，以确保产品质量符合标准。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
