了解益生菌
益生菌是种能够促进肠道健康的微生物。有些能够抵抗体内的有害，增强体内力，以及帮助分解食物，将其转化为易于吸收的营养物质。人体本身就存在着大量的益生菌，但是在某些时候，诸如抗生素，压力或是不良饮食习惯等原因，会破坏人体内的益生菌群落。
选取适合自己的益生菌
首先，我们需要了解益生菌种类的不同及其功效。市面上有许多种不同的益生菌，包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。每种益生菌针对不同的问题都有其独特的功效，针对自己的问题进行选择是很重要的一步。在选择的时候，我们需要看清包装上写明的含有的菌株数量、保质期和储存条件等。一般来说，含菌株数量越多，对于肠道的调理效果越好。
剂量及服用时间
将益生菌作为常规的膳食补充品服用是好的选择。针对不同种类的益生菌，建议服用的剂量是可以不同的。需要按照说明书来服用，应当注意不要超量，以免引起不适的反应。通常建议好在饭前30分钟或是饭后30分钟服用。饭前服用可以增加肠道保护膜，而饭后服用可以帮助消化并提高吸收率。
注意益生菌的储存问题
益生菌是一类微生物，它对储存条件有着非常严格的要求。应当将其储存于低温、干燥的环境中，避免阳光直射。保质期过后的益生菌存在着数量下降或无活性的情况，可能会对人体产生逆作用，故不建议粗心储存。
注意防止过量服用
过度服用会引起轻微的或等不适的副作用。过度服用会破坏人体内正常的菌群平衡，对身体产生不利影响。对于需要在短时间内强化肠道健康的人，建议在专业医师指导下服用。
总结
通过服用益生菌，可以改善肠胃不适症状，增强身体力。针对不同的肠胃问题，选择合适的益生菌剂量并且在合适的时间食用，是为重要的。同时，在储存和服用时应当注意到避免过度服用、储存环境等问题。总之，选择合适的益生菌只需要简单的注意和了解，有时可以带来意想不到的益处。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
