为什么要摄入益生菌?
益生菌是对人体有益的菌群，能够帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，提高系统的功能，调节人体激素分泌，有利于和肠道，促进身体健康。
如何正确摄入益生菌?
益生菌主要存在于发酵食品当中，如酸奶、酸菜、红曲米、蒟蒻、豆腐乳等。但是摄取益生菌并不是越多越好，适量摄取才是关键。建议每天摄入5亿到100亿左右的益生菌。
吃酸奶需要注意什么?
酸奶是目前为常见的益生菌食品之一，但要注意选择低糖、低脂的酸奶。在购买时，要注意查看酸奶包装上的生产日期，以及保质期，不要购买过期的产品。在存储时，需要将酸奶置于冰箱的低温度处进行储存，开封后尽量在3天内食用完毕。
如何合理食用蒟蒻?
蒟蒻含有丰富的膳食纤维和益生菌成分，能起到清理肠道的作用。但是蒟蒻也含有植物的成分，避免过量食用。另外，煮蒟蒻时建议选用煮软后再加入其它食材的方式进行搭配，增加其它食材的营养素的同时也降低因过量摄入蒟蒻可能带来的和风险。
为什么红曲米是益生菌的佳品?
红曲米含有丰富的纤维素和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，刺激益生菌的生长繁殖。红曲米还含有一种依古里叩酸，在分解后会产生天然的维生素E，有助于维护身体健康。但是，由于红曲米的色泽鲜艳，久煮容易失去颜色，建议煮的时间和粘稠度要掌握得恰到好处。
如何判断豆腐乳的好坏?
豆腐乳是一种富含益生菌的发酵食品，但是在购买时需要注意封口是否完好，没有漏气漏液的迹象，豆腐乳的香味要清新，没有异味。在开封后，豆腐乳要放入冰箱储存，尽量在一周内食用完毕。
总结
摄入益生菌对身体有益，但是需要注意适量饮食，选择低糖、低脂、新鲜的食材，并且存储储藏有序、妥善。此外，每天同时摄取适量的膳食纤维和营养素，有助于提高身体的力和健康水平。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
