吃什么种类益生菌？
在我们的身体中，有许多的，它们分为两类：有些是“坏菌”，例如引起的。但是，另一部分菌则被称作“好菌”或者“有益菌”，我们称之为益生菌。 益生菌能够保护我们的身体，增强身体力、降低肠道等作用。那么，哪些食品中含有益生菌呢？
乳酸菌类益生菌
首先，让我们聊一聊乳酸菌——它是目前被研究得较多的益生菌类别之一。在各种酸奶、奶酪和发酵食品中，都含有大量的乳酸菌。比如，酸奶中常见的乳酸菌包括双歧杆菌和嗜热链球菌。长期食用富含乳酸菌的食物，如酸奶，对肠道有益、能增强系统、降低患的风险等。
双歧杆菌类益生菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，它能够维持肠道菌群的平衡。双歧杆菌能够促进食物消化，降低的含量，减少患和的风险。在市场上，含有双歧杆菌的产品非常多，可以选择含有双歧杆菌的饮料、奶粉等。
嗜酸乳杆菌类益生菌
嗜酸乳杆菌是一种通过乳酸发酵的杆菌，是人体肠道常见的菌之一。嗜酸乳杆菌能够抑制其他有害菌的生长，并且帮助消化和吸收常见食物中的营养成分。此外，嗜酸乳杆菌还可以加速人体的肠道蠕动，促进肠道的排泄。嗜酸乳杆菌通常可以在一些发酵粥、酸奶、羊奶等产品中找到。
古生菌类益生菌
古生菌是众多益生菌中的一种，早发现于沸点超过于100度的泉水中。它一直被视为一种古老、偏远和非常稀少的微生物，直到近才被视为一种含有益生菌和益生物质的食品成分。古生菌能够促进肠道筛选有益菌，提高肠道活性和应答力，增强身体。古生菌可以在国外一些专门的食品店或者健康餐厅中找到，比如现在流行的酸奶果粒布丁中会添加有古生菌。
总结
在饮食中添加适当的益生菌类食品，能够为肠道健康带来不可估量的好处。总之，无论我们选择哪类益生菌，都应该注意适当搭配、勿贪杂食。在饮食平衡和健康的基础上，自然摄入适量的益生菌，才是重要的。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
