什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它通过调节肠道菌群平衡，起到保护健康、增强力、促进消化等作用。益生菌有很多种，其中常用的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
喝益生菌是否会有副作用？
在正常情况下，喝益生菌是不会有副作用的。根据临床研究表明，大部分人服用益生菌后，只会出现轻微不适症状，如、肚子胀、等。这些症状通常在一两天内自行缓解，不会对身体健康会造成不好的影响。但是，极少数人可能对某种益生菌，导致反应，如、发热、急促、胸闷等情况，有这些症状的人应该立即停止服用。
谁不能喝益生菌？
一般情况下，成年人和儿童都可以喝益生菌，但是对于以下人群应谨慎使用或避免食用：
功能较低的人，如患有艾滋、白、器官移植后的患者等。
肠道黏膜有溃疡或瘤的人。
患有严重的人，如肠道、结、克隆氏综合症等。
孕妇和哺乳期妇女，应该在医生的指导下使用。
何时需要喝益生菌？
对于健康人来说，适当摄入益生菌有利于促进肠道健康、增强力，但不需要长期连续服用。如果出现下痛、、下降等情况，可能是肠道菌群失衡导致的，可以适当地补充益生菌或者通过饮食的方式增加摄入。
如何选择适合自己的益生菌？
市面上的益生菌品牌繁多，具体的选择应该根据自己的身体情况和需求进行，尤其是对于一些患有肠道的人，应该在医生的指导下选择。一般来说，选择含有多种菌株、活性高、数量充足的品牌比单一菌株、活性低、数量不足的品牌更有保障。除此之外，益生菌也有干燥和液体剂型，不同剂型的适应症也有所不同，应该根据自己的需求进行选择。
结论
总体来说，益生菌是一种安全、易于消化和吸收的营养品，适量摄入有利于保持肠道健康、提高力。但是，对于某些特殊人群和体质的人来说，应该谨慎使用或者避免使用，避免出现不良反应。在使用前，好去往正规渠道咨询医生或药师，以确认是否适合自己使用，并按照说明进行使用。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
