吃什么助长益生菌 - 食物助长肠道有益的新发现！
益生菌，是对肠道内能够起到有益作用的微生物总称。肠道内的益生菌对于人体健康至关重要，它们可以帮助我们消化食物、维持肠道正常的功能运转并某些等。而我们的生活习惯中往往会破坏肠道内有益菌群的平衡，这使得我们需要通过食物来补充和助长肠道内的益生菌。以下是一些助长益生菌的食物：
1. 酸奶
酸奶中含有活性益生菌，能够增加肠道内益生菌数量。酸奶中所含的大肠杆菌产生的乳酸有助于改善肠道环境，减少有害的滋生。同时，酸奶中的乳清蛋白有助于肠道内有益菌群的生长并防止肠道。选择低脂、无糖的酸奶，同时尽量选择自制或者纯天然 fermentation 过程中来自乳制品自然产出的酸奶，效果更佳。
2. 酸菜
酸菜中含有大量的益生菌和乳酸菌，在肠道内存活能力较强。食用酸菜可以帮助肠道有益菌群生长，同时降低有害菌的生长。酸菜还有助于胃液分泌，促进和消化，不过不宜过量食用。
3. 豆制品
豆制品类似豆腐、豆浆和腐竹等含有大量的膳食纤维，这对维持肠道的正常运作至关重要。同时豆制品还含有益生菌和乳酸菌等有益菌群，能够帮助肠道菌群平衡。选择去除添加剂的清淡口味的豆制品，更加健康。
4. 坚果类食物
坚果类食物如杏仁和核桃等富含脂肪酸和膳食纤维，这些可以为肠道内的有益菌群提供所需的营养物质。同时坚果类食物中还有助于肠的植物化合物，具有一定的保健作用。
5. 蔬菜与绿叶类食物
这一类食物中含有大量的维生素和矿物质，同时富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动、降低等作用。另外，这类食物中的根菜和韭菜等还含有益生元，能够刺激肠道内有益菌群的生长。
综上所述，通过食物摄入可以有效地助长肠道内的益生菌，从而维持肠道环境的平衡。每天进食上述食物，都有助于维持肠道菌群的平衡和健康，有着重要的保健作用。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
