什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于我们的肠道内，可以帮助我们维持肠道健康，抵侵袭，促进食物消化和系统的功能。益生菌常见的来源包括发酵食品、益生菌制剂等。
为什么吃益生菌会引起？
尽管益生菌对人体有益，但有时候吃益生菌也会引起，这是为什么呢？主要与以下几个方面有关：
肠道适应期：吃益生菌后，肠道内的微生物群落会发生变化，肠道需要一定的时间去适应这种变化。在适应期内，一些人就会出现、等不适症状。
副作用：益生菌制剂中还可能含有一些人工添加物，如果糖醛等，这些物质有时会引起腹部不适。
超量服用：有些人认为越多吃益生菌越好，其实不然，益生菌也有适宜剂量，超量服用会导致、剧烈等不适症状。
如何缓解益生菌引起的？
如果吃益生菌后出现了等不适症状，我们可以采取以下几种措施来缓解：
1.逐步增加剂量
刚开始吃益生菌时，建议逐步增加剂量，让肠道有个适应的过程。可以从小剂量开始，每周逐步增加到目标剂量，让肠道慢慢适应益生菌的作用。
2.选择低刺激性的益生菌
益生菌制剂中有些含有大量酵母分解物，对道黏膜有一定的刺激，容易引起不适。建议选择低刺激性的益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸菌等。
3.饮食调整
在服用益生菌的同时，我们还可以通过饮食调整来缓解。建议少吃油腻、辛辣、难以消化的食品，增加高纤维素、易消化的食品，如蔬菜、水果、鱼类等。
4.停止使用
如果症状严重，持续时间较长，建议停止使用益生菌制剂，及时就医，确定症状的具体原因。
结语
益生菌是一种对人体有益的微生物，但有时吃过量或不适宜的益生菌制剂，也会出现等不适症状。针对益生菌引起的，我们可以逐步增加剂量，选择低刺激性的益生菌制剂，调整饮食，或者停止使用等方式进行缓解。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
