什么是益生菌？
益生菌是指一种对人体有益的微生物，能够与肠道形成共生关系，维持肠道菌群平衡，提高力、改善肠道健康、减少等作用。益生菌可以通过食物或补充剂摄入。
为什么需要益生菌？
肠道是人体大的系统，肠道内的数量多达数百种，它们对人体的影响可谓千差万别。但随着饮食及生活方式的改变，肠道菌群失衡、数量减少，会导致各种不良反应，如、等消化道症状，还可能引发反应，甚至影响系统。所以，补充益生菌可以帮助提高肠道力，减少反应，维持肠道健康。
哪些食物中含有益生菌？
酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜、酵母发酵食品、豆制品等食物都含有益生菌，其中酸奶可能为普遍。购买益生菌食品时建议选择含有活性菌的产品，并注意查看保质期。
哪些益生菌补充剂效果好？
目前市面上的益生菌补充剂种类繁多，按照不同菌株分为双歧杆菌、乳杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌、产酸梭菌等多种。不同益生菌菌株对不同人群的效果也不尽相同。需要注意的是，在选择益生菌补充剂时应该注意以下几点：品牌声誉好；含有足够的菌株；菌数足够多；菌种存活率高；不含有害物质。
一个月应该摄入多少益生菌？
对于健康人群而言，摄入适量的益生菌有利于肠道健康维护。但具体应当需要根据个人的情况而定。一般而言，每天30亿到100亿的益生菌可以维持肠道菌群平衡。在使用益生菌补充剂时，应该根据产品说明适量服用。
什么时间佳补充益生菌？
人体肠道内的菌群会发生变化，不同时间补充益生菌效果有所不同。一般而言，餐后服用较为合适，可配合碳水化合物的消化帮助益生菌生长繁衍。也可以在饮食中增加益生菌食物，减少饮食中含脂肪及糖分的食物，保持肠道健康。
结语
益生菌是肠道健康维持所必需的重要元素，可以通过自然食物或益生菌补充剂获得。合理摄入适量益生菌能够维持肠道菌群平衡，提高力，改善消化系统功能，增强机体防御能力。希望本文对你了解益生菌有所帮助。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
