什么是益生菌？为什么要吃益生菌？
益生菌是指对宿主有益的一类活菌和死菌，通过在肠道内定植、生长、繁殖发挥其生理功能的一类微生物。
我们的肠道是一个复杂的生态系统，其中约有1000种居住其中。其中一些是有益的，并且能够帮助我们的身体保持健康，例如：帮助消化食物、促进力等。而益生菌就是其中一种有益的。
食用益生菌可以调节人体内菌群的平衡，帮助人体消化食物，增强力，并且有助于和许多消化系统和健康问题，如、、等。
如何选择益生菌产品？
当你准备购买益生菌产品时，需要注意以下事项：
益生菌菌株: 不同的益生菌菌株有不同的功效，要根据自己需要选择菌株。
益生菌菌量: 需要选择足够的益生菌菌量，通常建议每日摄入量在10亿至100亿CFU之间。
保质期: 注意检查产品保质期， 以确保益生菌存活率高。
配方: 选择适合自己的产品类型，例如口服液，胶囊或口服片。
吃益生菌是否有副作用？
通常来说，益生菌是安全和有效的。然而，有些人可能会出现不良反应，比如、、胃部不适等。
这些反应在开始使用益生菌产品时是常见的，但通常会在几天内逐渐消失。建议从低剂量逐渐增加剂量，让身体适应。同时，也需要注意遵循产品使用说明，并咨询您的医生是否合适食用益生菌。
拉出白色大便怎么处理？
有些人吃了益生菌后，可能会出现白色或灰白色的大便。这是正常的反应之一，不用过于担心。
通常情况下，白色大便是由于益生菌数量过多或者肠道局部缺乏胆汁所致。建议缩减益生菌的剂量，或者食用一些富含胆汁的食物，如蛋黄、动物。
如果白色大便持续时间较长，或伴有其他症状，如等，建议及时就医。
总结
食用益生菌可以帮助身体调节肠道菌群的平衡，消化食物，增强人体力，但在选购和食用时需注意菌株、菌量、保质期和产品类型。对于不良反应，在适应期内可先缩减剂量或向医生咨询。当出现白色大便时，尝试缩减益生菌的剂量或增加摄入胆汁的食物。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
