便便不通怎么办？
是现代人生活中常见的一种消化系统问题，如果不及时解决，会对身体造成不良影响。造成的原因有很多，比如饮食习惯不规律、缺乏运动、生活作息不稳定等等，除了改善这些问题，我们还可以通过食用益生菌来缓解。
为什么益生菌对缓解有帮助？
益生菌是指对人体有益的活性微生物，可以将食物中的纤维素和其他难以消化的物质分解为有利于肠道吸收的营养物质，同时能够平衡肠道菌群，调节肠道功能。缺少益生菌的肠道内会滋生大量有害菌群，导致肠道蠕动不畅、水分吸收不足、排便难度加大。
患者适合食用哪些益生菌？
目前市面上的益生菌种类繁多，但并不是所有益生菌都适合患者食用。通过研究发现，乳酸杆菌和双歧杆菌是有益于肠道健康的菌种，具有增强肠道菌群多样性、提高肠道力、调节肠道功能等功效。
哪些食物富含乳酸杆菌和双歧杆菌？
像酸奶、酸牛奶、酸豆腐、发酵酱油、泡菜等有发酵过程的食物中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，患者可以适量食用，帮助改善问题。此外，现在市面上也有益生菌保健品的销售，但是不建议大量食用，因为益生菌补充过多可能会“高占盈”导致等不适症状。
如何正确食用含益生菌的食品？
1. 适量食用：益生菌是一种非常“聪明”的微生物，它们能够在体内“寻找”适合它们生长的环境并繁殖，所以适量食用就可以了。
2. 多样化饮食：不同种类的食品中含有不同种类的益生菌，可以多样化饮食以增强肠道菌群多样性。
3. 避免加热：益生菌在加热过程中会失去活性，所以不要把含益生菌的食品加热。
4. 与其它食品分开食用：益生菌对某些食品有竞争作用，如与果酸类水果同时食用，可能会降低益生菌的生存率。
总结
食用含有乳酸杆菌和双歧杆菌的食品是改善问题的有效办法。但是对于情况严重的人群来说，单靠食疗可能难以得到彻底的改善，应该结合，并且改变生活习惯，适当增加运动量、保证充足的等，全面提高身体健康水平。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
