随着人们健康意识和营养观念的提高，益生菌越来越多地进入千家万户，成为日常生活中的必需品。益生菌不仅能帮助肠道消化，改善，促进营养吸收，还能有效提高力。益生菌什么时候吃好及哪个牌子好？
如果益生菌摄入量太少，可能达不到预期效果，因此益生菌活菌数量是一个非常重要的参考指标。只有当益生菌的活菌数量足够时，才能有效地在肠道内定植和繁殖。排除其他参考条件，益生菌活菌数量越多，效果越好。选择益生菌的主要标准之一是肠道中能否成功种植多少活性益生菌和活性益生菌。目前，市场上益生菌产品中添加的活菌数量一般为数百亿CFU，高的是卓岳宜君素1000亿CFU，还有16种益生菌可以改善肠道。
我们补充益生菌是为了增加体内益生菌的数量。通过补充益生菌来扭转体内菌群失衡的问题，从而改善肠道问题。我们的身体每天补充数百亿甚至数千亿CFU益生菌完全没有问题，因为很多时候吃益生菌不能完全到达肠道，所以越多越好。
益生菌什么时候吃好及哪个牌子好？并不是所有的活菌都会进入肠道。因此，在吃益生菌时也要注意。
益生菌对胃酸非常敏感，胃酸正常。PH值在1.8左右，不利于益生菌的生存。直接食用益生菌会导致益生菌的僵尸活性，无效。因此，当胃酸较低时，也就是说，PH当价值相对较高时，寻找服用益生菌的机会。早上第一次起床时，胃酸分泌较少，但没有发现是否适合益生菌，还有争议，不建议早上空腹服用益生菌。
进食后，食物刺激胃壁，中枢系统进一步引导胃酸分泌增加。在消化初期，胃酸分泌逐渐达到峰值，所以补充效果不是很好，但比空腹好得多。饭后半小时达到饱腹感，胃酸分泌减少。此外，食物还在胃里，可以中和胃酸，改善胃酸PH值，从而大大减少对益生菌的破坏。此时服用益生菌比较合适。
