中老年人吃什么增加？中老年人的基础是日常饮食的营洋平衡，对于中老年人来说其实多做一些运动是体质zeng强的基础。
运动已被证明是提高人体很重要方式。对于老年人来说如果不能经常运动会造成人体下降。运动除了能改善心功能，降xue压、xue糖和旨，减fei控体重，以及降低患慢性bing（包括Ca症）的风险以外，还能促进，体质zeng强免疫功能，把免疫细胞及时运往身体需要的地方，消灭侵入身体里的bingdu及致bing箘。
日常的饮食中注意饮食平衡，而不是挑食。平时多吃蛋白质。在低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类、奶类、豆类等。平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。这些食物中都含有大量的维生素c，而维生素C可以抑制膳食中的致Ca物质在体内的合成，同时还可以促进抗体的生成。
另外，很多中老年人也会出现睡民质量不佳的情况，规律作息尤其是睡民是保证的基础。充足的睡民要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡民时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。睡民不足会造成内分mi蚉乱人体下降，世界卫生组织规定成人每天睡民时间不低于8小时，要保证有足够的睡民，保持充沛的体力改善内分mi。
中老年人吃什么增加？必要的时候也可以吃一些保健食品。当然市面上能够体质zeng强的保健食品还是很多，比如说我吃的芝素堂灵芝孢子粉，保健作用就是体质zeng强。灵芝孢子粉对兔疫细胞具有广泛的作用如促进IL-2产生，影响T细胞亚类的数量和功能，体质zeng强T淋巴细胞DNA多聚酶的活性，促进淋巴细胞DNA合成，促进T细胞增殖等。并提高NK细胞的免疫活性，具有免疫促进功能，灵芝三萜提取物能有效促进脾细胞产生Ⅱ，增加抗体细胞的产生，促进免疫细胞增殖。
在选择的时候注意要选有国食健字号的正规保健食品，确实保健食品的保健作用包括体质zeng强。
