什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的微生物，主要存在于人体内的肠道、口腔、等处。益生菌种类繁多，大部分都属于乳酸菌和双歧杆菌等。
益生菌有哪些功效？
益生菌具有多种功效，其中比较重要的包括以下几个方面：
1.改善肠道菌群
肠道中的菌群对人体健康有着极其重要的作用，它们可以参与人体、营养、代谢等多个方面。而益生菌就是其中重要的一类微生物。补充益生菌可以有效地改善肠道菌群，增强肠道力，减少有害菌的滋生，从而在一定程度上肠道疾的发生。
2.加强力
益生菌产生的乳酸和短链脂肪酸等物质可以刺激人体系统，增强细胞的活力和数量，提高人体对的。
3.降低
适量补充益生菌可以帮助降低液中的和三酰甘油水平，起到改善脂的作用。
4.缓解
益生菌对肠道有良好的调节作用，可以缓解症状，改善排便质量和频率。
5.缓解
益生菌可以调节人体系统，降低因原的刺激而引起的过度反应，缓解症状。
如何补充益生菌？
目前，市面上有很多益生菌补充剂，包括益生菌胶囊、功能性饮料、酸奶和发酵食品等。建议大家选择经过科学认证、质量可靠的产品，特别是药品类产品要经过医师指导使用。
注意事项
虽然益生菌有很多功效，但并不是每个人都适合补充益生菌。益生菌补充量应根据具体情况以医师建议为准。同时，受者（即乳类者）、功能异常者、重症患者等人士不适宜过量补充益生菌。
