为什么需要益生菌？
益生菌是指那些可以在人体内生长并对宿主产生有益作用的，它们常被称为“友善菌”或“好菌”。我们的肠道内有数百万甚至数十亿的微生物群落，其中大多数是益生菌。这些益生菌可以帮助我们消化食物、保持肠道健康、支持系统功能、促进营养物质吸收等一系列重要的生理功能。但是，由于现代人饮食结构单一、环境污染等原因，我们摄入的益生菌量十分匮乏，因此需要通过日常饮食或膳食补充的方式来补充益生菌。
益生菌该如何摄入？
益生菌可以通过食物或膳食补充品来摄入。含有益生菌的食物有酸奶、发酵豆制品、酸菜、泡菜、酵素饮料等，这些食品中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。此外，市面上还有许多益生菌膳食补充品，例如益生菌口服液、益生菌胶囊等，可以很方便地补充益生菌。
益生菌摄入量应多少合适？
益生菌摄入量因人而异，一般建议成年人每天摄入10亿~100亿CFU（活菌量）的益生菌。对于孕妇、儿童、老人等群体，建议根据个体情况和医生建议来确定摄入量。除此之外，个人的肠道微生物群落种类和数量也决定了益生菌的摄入量。如果肠道中有大量的益生菌，那么摄入大量益生菌反而可能会导致不适。
益生菌应该如何保质保量？
益生菌对温度、湿度等条件都有一定的要求，因此在购买益生菌产品时，要注意选择有保鲜期的产品，并且保存在低温、干燥、阴凉的地方，以免益生菌失活。此外，应当遵循饮食搭配原则，避免过多食用甜食、油腻食物，以免影响益生菌的生长和繁殖。
结语
益生菌的摄入对保持肠道健康、提高力、促进营养吸收等方面具有重要作用。一般来说，成年人每天需要摄入10亿~100亿CFU的益生菌，而个人的情况也会对益生菌的摄入量有所影响。在选择益生菌产品时，要注意保鲜期和保存条件，并且要配合合理的饮食习惯。通过适当的摄入益生菌，可以帮助我们维持身体健康和生理平衡。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，可以说远超市面其它同类产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
