为什么益生菌对健康有益？
我们的肠道里住着大量的微生物，包括、真菌和等。这些微生物对身体的健康有着非常重要的影响。其中，益生菌就是一类“好菌”，它们可以调控肠道菌群，促进肠道消化吸收，提高力，作用，避免等功能。
当人体受到一些外界刺激，例如吃一些含有抗生素的，或者饮食习惯改变等，会极大地影响肠道微生物平衡，尤其是杀死一些有益的菌群，而促进一些原微生物的生长，这样就会影响人体的健康。于是，人们借助食用含有益生菌的食品或饮品来帮助保持肠道菌群平衡的健康状态，从而提高力，保护身体健康。
哪些食品富含益生菌？
在自然界中，益生菌并不多，它们往往存在于发酵的食物中，这些食物中的益生菌能帮助肠道菌群保持平衡。这些含有益生菌的食品包括：
酸奶
酸乳（酸牛奶）
脱脂酸奶
酸奶提取物
蔬菜发酵
全麦酵母
豆奶
益生菌能减少肠胃不适症状
益生菌中的乳酸菌可产生乳酸，使肠道微环境酸性。这种酸性的环境不利于一些原体的生长，从而起到一定的抑制作用。此外，益生菌也可以帮助消化，减轻、恶心、等肠胃不适症状。
益生菌能降低
有些益生菌（例如含有乳酸菌、嗜酸乳杆菌等菌种的酸奶）能够通过肠道内的胆汁结合盐，将多余的迅速排出体外，从而降低液中的含量，进而保护健康。
益生菌能提高力
人体的肠道和系统密切相关，肠道菌群的平衡状态会直接影响力的强弱。益生菌可以通过影响肠道微生物相的平衡，从而间接增强力。多项研究表明，食用益生菌会促进球蛋白的产生，增强人体对和侵攻的能力，降低风险。
益生菌不适用人群
尽管益生菌对于大多数人来说是安全的，但是对于某些人来说不适宜食用。例如，系统受到抑制的人、急性胰腺炎患者以及体质的人不宜食用益生菌。此外，、体质等肠道问题的人也需要注意饮食和选择合适的益生菌产品。
如何选择合适的食品或饮品？
在选择益生菌食品或饮品的时候，应该注意以下几点：
菌株齐全：一个良好的益生菌产品应该含有多种菌株。
存活率高：膳食中的益生菌需要存活到小肠和大肠，才能发挥作用。
无添加剂和糖分。
总之，食用富含益生菌的食品或饮品，对于保持肠道菌群平衡，提高力和抗能力具有重要的意义。但由于不同人的身体状况和肠道菌群不同，故而在饮食益生菌的时候，应根据个人状况和营养科技特征进行选择和适当调节。
益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。
