什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，存在于人类的肠道中。它们可以帮助消化食物，维持肠道平衡，增加身体的力和。益生菌在体内会传递信号，与代谢相关，对健康和都有深刻影响。
益生菌如何改善代谢？
一些益生菌可以抑制和，改善抵抗和水平。研究表明，肠道内菌群失调与、代谢综合症、2型等相关。益生菌通过帮助肠道内植物性纤维发酵分解获得营养物质，促进葡萄糖代谢，同时还减缓肠道对糖的吸收，从而控制水平。
不同的益生菌对代谢的影响
不同种类的益生菌具有不同的代谢调节作用。例如，Lactobacillus plantarum在小鼠体内显著降低、抑制脂肪生成，提高葡萄糖耐受性。Bifidobacterium animalis常见于乳制品和补充剂中，在人体内可以促进短链脂肪酸产生，提高肠道黏膜屏障的功能。
益生菌在人类代谢中的应用
研究认为，益生菌可能为、代谢综合症、等代谢的开辟新途径。临床试验表明，摄入益生菌可以改善抵抗、降低水平、增加高密度脂蛋白，等代谢。同时，益生菌还可以减轻反应，降低心的风险。
如何获得益生菌？
益生菌可以通过饮食和饮品添加剂来获得。乳制品、酸奶、酪蛋白、酸菜、酵母、发酵食品等都含有益生菌。此外，益生菌还可以通过益生元和益生菌制剂补充。常见的益生元食物包括大蒜、洋葱、韭菜、苹果皮等。
注意事项
应当选择质量有保障的益生菌制剂，避免不必要的添加剂和过度摄入的可能性。同时，应该均衡摄入益生菌和其他微生物，避免导致肠道菌群失调和不适。对于特定的个体而言，需要根据专业建议进行益生菌摄入的量和种类的调节。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
