什么是益生菌？
益生菌是一种具有益生理功能的有益微生物，现在已经被广泛应用于保健及药品领域。当人体内的坏菌数量增加时，益生菌会互相竞争，从而维持人体内的微生态平衡。
益生菌对的作用
近年来，越来越多的人开始注重益生菌的消化及调节作用，并且通过科学研究发现，益生菌也具有的功效。尤其是可以调节肠道菌群、降低脂肪堆积的益生菌种类。
益生菌种类
下面介绍5种适合想的人食用的益生菌种类：
双歧杆菌
双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道中的益生菌，其对于肠道菌群的调节作用十分重要。研究表明，摄入双歧杆菌可以促进肠道内好菌和有益菌的生长，还可以促进营养物质的吸收和代谢，帮助机体消化食物，并且还可以增强力。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种酸性乳杆菌，在肠道内可以分泌大量的有益菌素，并且具有、、调节的作用。研究表明，嗜酸乳杆菌可以抑制相关基因的表达，从而减缓脂肪细胞的形成，有助于降低体重。
乳酸球菌
乳酸球菌不仅存在于人体内，还广泛存在于很多食品中，比如酸奶和酸菜等。它具有产生乳酸的能力，从而降低肠道的pH值，抑制有害菌的生长。此外，乳酸球菌还可以分解和代谢食物中的糖分和蛋白质等营养成分，促进脂肪的分解和代谢。
嗜麦芽糖乳杆菌
嗜麦芽糖乳杆菌是一种分泌大量酸性物质的乳酸菌，因此可以缓解胃酸过多引起的不适，还可以抑制肠道内腐败菌的生长。此外，嗜麦芽糖乳杆菌还可以分解食物中的脂肪和糖分，从而减少热量的摄入，有利于。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合食用
以上几种益生菌都可以单独食用或者混合食用，但是研究发现，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的联合食用效果会更好。因为双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以互相调节，而且双歧杆菌可以促进嗜酸乳杆菌的生长，从而提高效果。
如何食用益生菌？
以上几种益生菌都可以通过饮食来摄入。比较常见的食物有酸奶、发酵牛奶、酸菜、豆腐等。另外，市场上还有很多含有益生菌的保健品，比如乳酸菌片、益生元等，都可以辅助。但是需要注意的是，食用益生菌要适量，不能过量，否则会影响肠道内菌群的平衡，反而会对身体产生不良影响。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。
