什么是？
是指排便不畅或便便排出量少，通常包括三大症状：排便次数少（小于三次/周），便便硬、干、球状，排便不畅有助于体内毒素的滞留，对身体健康有很大的影响。
益生菌是什么？
益生菌是指对人体健康有益的活菌，功能性微生物的一类，比如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌能够寄居于人体肠道内，与人体共生共存，调节肠道菌群，提高机体力，缓解等作用，属于一种有益健康的微生物。
与肠道菌群的关系
肠道是人体内承担重要消化吸收功能的器官之一，其中70%的细胞以及数百个种类的居于人体内。而并不只是排便不畅这么简单，其实很大程度是肠道菌群失衡引起的。肠道菌群失衡时，肠道内的易受到原菌的侵袭，肠道蠕动减慢，令排便不畅，而这是益生菌可以处理的。
如何使用益生菌缓解？
（1）食物摄入：平时可以多多摄入含有益生菌的食物，比如酸奶、纳豆、酪梨等，来补充人体内所需的微生物，增加肠道的力。
（2）切勿暴饮暴食：饮食过量、暴饮暴食也是造成肠道负担的原因之一，白天多吃蔬菜水果，晚上可以适量吃点轻松消化的食物。
（3）适时服用益生菌：对于患者来说，适当服用益生菌可以起到很好的改善效果。一般来说，患者建议在早上空腹或睡前半小时服用。
（4）按照厂家说明使用：益生菌产品使用之前需要认真阅读说明书，按照说明服用，避免过量。同时需要注意，不同益生菌产品中所含微生物的种类和活性存在差异，需要根据自身情况来制定服用计划。
（5）建立良好的生活习惯：和生活习惯有很大关系，所以要养成良好的生活习惯。定时排便是患者必须要养成的一个规律，例如早晨起床后，或早餐后、午餐后、晚餐后一小时内，以及睡前30分钟，定时排便、按照自然行为规律排便，对缓解具有很好的帮助作用。
小结
在日常饮食、运动和休息上，要注意养成良好的生活习惯，平时多吃些含有益生菌的食物，以此来维持肠道微生物的平衡，促进身体健康。如果情况比较不好，建议在医生的指导下，适时选择合适的益生菌产品服用。这样，就可以有效地避免肠胃问题，让自己更加健康。
卓岳宜君素益生菌，目前受到广大消费者喜爱。这是因为首先卓岳宜君素益生菌的活菌添加量20000亿cfu，这个数值远远高于同等益生菌产品的活菌添加量。有效含量高，效果才更好。并且在菌株选择方面和配料表方面，只选用了9大益生元和16种益生菌，无蔗糖、乳糖、淀粉等物质添加。对于受，人群都可以放心服用。像常见的，力低下、等问题，都有很好的改善效果。
