什么是关节经络瑜伽？
关节经络瑜伽是一种结合了中医经络理论和瑜伽体式，在练习中刺激身体经络的瑜伽。通过关节的动静结合，改善系统、内脏功能和系统，调节心理状态，达到舒缓身心的效果。
为什么应该练习关节经络瑜伽？
关节经络瑜伽有效地缓解了现代人长期处于办公桌前和缺乏运动的问题，也有助于提高身体、心理和精神上的健康。
此外，关节经络瑜伽还有以下优势：
改善柔韧性和肌肉平衡
调节身体内部环境的平衡
增强重要脏器和器官的功能
提升自然愈能力
50个关节经络瑜伽动作视频汇总
以下50个关节经络瑜伽动作视频适合初学者，你可以根据自己的需求和时间，选择适合自己的练习。它们分别是：
坐姿伸展之颈部按摩
坐姿伸展之肩部按摩
纵向拉伸之舌尖悬垂动作
四肢伸展之简易倒立动作
仰卧伸展之手脚相对动作
双手伸展之侧弯动作
坐姿伸展之膝盖按摩
坐姿伸展之脚踝按摩
正位伸展之手肘伸直动作
大肌肉拉伸之股四头肌动作
四肢伸展之鹤立动作
仰卧伸展之静坐动作
仰卧伸展之侧卧动作
仰卧伸展之站立动作
坐位伸展之头部动作
大肌肉拉伸之腿部伸展动作
腰部伸展之平板支撑动作
大肌肉拉伸之蟹行动作
膝盖伸展之双脚旋转动作
大肌肉拉伸之单向狼步动作
腿部伸展之位伸展动作
双手伸展之腰部按摩
正位伸展之瑜伽舞步动作
四肢伸展之仰卧起坐动作
腿部伸展之胁肛部拉伸动作
腰部伸展之下蹲动作
肩膀伸展之敬禅动作
在墙壁上的脊椎按摩动作
颈部伸展之猫式动作
颈部伸展之上提肩动作
伸展之阳瑜伽动作
坐姿伸展之背部按摩
腰部伸展之反转动作
四肢伸展之桥式动作
仰卧伸展之腹股沟拉伸动作
肩膀伸展之拱背动作
腿部伸展之攀鹰动作
腰部伸展之半月式动作
四肢伸展之拔山动作
肩膀伸展之小狮子动作
膝盖伸展之半蹲动作
腿部伸展之倒挂动作
身体伸展之大展开动作
伸展之瞬间支撑动作
颈部伸展之上抬头动作
腿部伸展之三角增量动作
身体伸展之平衡木动作
腰部伸展之倒立角度动作
四肢伸展之蛙式动作
膝盖伸展之双脚推出动作
颈部伸展之头偏向动作
四肢伸展之承受式动作
大肌肉拉伸之单腿蹬踏动作
如何练习关节经络瑜伽？
在开始练习关节经络瑜伽之前，你需要了解以下几点注意事项：
在练习前，先做适度的热身运动，避免因肌肉过紧或冷僵而给身体带来不适感。
每个动作练习3-5次，并逐渐提高次数和时间。
要有节奏、有韵律，过程中注意慢慢吸气、缓慢呼出。
在进行关节伸展和拉伸动作时，应该有意识地放松身体，避免过度劳累。
练习应该随着时间的推移慢慢逐渐提高难度，以避免过度劳累和伤害。
如果身体出现和不适，及时停止练习，避免强行坚持。
后需要注意的是，关节经络瑜伽是一项需要长期练习和坚持的运动，只有在长时间持续的练习中，才可以获得大的效益。
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