什么是益生菌
益生菌又称为嗜酸乳杆菌，在肠道内生长，能引导其他菌群的增殖，从而维护肠道的菌落平衡。它可以有效地消化食品并将其转化为人体所需的营养成分。此外，益生菌还能中和有害菌，促进肠道蠕动，抵抗致菌，增强身体力，维持身体健康。
需要补充益生菌吗
很多人认为只要饮食均衡，摄入足够的膳食纤维，就可以满足人体所需的益生菌。但是，现代饮食习惯越来越单一，加上空气、水污染、压力等因素，人体肠道内益生菌数量正在下降。因此，为了让身体充满活力，保持健康的状态，我们需要额外补充益生菌，重建肠道菌群平衡。
益生菌的健康功效
益生菌是一种低能量、高营养的营养补充剂。它有许多健康功效：
1. 减少、等肠道问题。
2. 可以改善、的水平。
3. 促进钙的吸收，保护骨密度。
4. 帮助瘦身，促进。
5. 消除肠道发炎，保护肠道。
6. 提高力，减少患几率。
如何选择适合自己的益生菌
市面上的益生菌品牌琳琅满目，要选出适合自己身体需要的益生菌很困难。但是，顾客可以考虑以下几个要素来做决定：
1. 菌株数量尽可能多。
2. 含有可生存于胃酸环境中的菌株。
3. 配方搭配得当，比如与益生菌具有相反功效的膳食纤维。
4. 年龄层次相适应，不同年龄群体需要的益生菌不同。
5. 包装完好，不要购买过期食品或明显受损的益生菌。
进食益生菌
益生菌的可口可乐质地使得它十分适合采用市场化营销和食品娱乐化的包装。但是，它既然是一种或保健，一定要注意下面这些细节：
1. 遵循说明书的建议用量。
2. 遵循说明书的储存方式，注意保期。
3. 与其他药品或补品有可能引发相互作用，所以没有医生建议，不要随便服用益生菌。
益生菌的食品来源
益生菌并不只存在于益生菌饮料或益生菌补充剂中，我们也可以通过某些常见的食品获得益生菌。
如：
1. 酸奶。
2. 酸乳汁。
3. 发酵豆腐。
4. 腌制蔬菜。
5. 鲜奶酪。
6. 优格。
7. 奶油酪。
不过，需要提醒的是，有些乳制品含有过多的糖、脂，不应过度摄取。
佳的益生菌饮食法
了解到益生菌饮品的好处，我们可以尝试通过平常的饮食来获得益生菌做补充。具体的饮食方法：
1. 摄入膳食纤维丰富的食品，梨子、木耳、薯类食品可以帮助益生菌快速增殖。
2. 多吃发酵食品，比如酸奶、酸乳汁等，它们会因益生菌而不同于普通饮食。
3. 少吃多餐，保证肠道消化吸收的平稳、缓慢、切忌过饥或过饱。
总之，我们可以通过多种方法增加身体内益生菌的数量，需要综合分析自身情况、补充适当的益生菌和合理的饮食习惯，以达到身体健康，生命长久的目的。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
