女孩的私房小秘密：益生菌
是很多女孩子常见的问题，有人试过调整饮食，有人试过运动，但并没有显著的改善。这时，一些益生菌产品成为了许多女孩子私藏的小秘密，为什么益生菌能够有效缓解呢？
益生菌的作用机制
益生菌是指对人体有益的菌群，在人的肠道里扮演着重要的角色，包括帮助消化、吸收养分和抵御有害菌的侵袭等。目前市面上的益生菌产品主要包括干性粉剂、胶囊、口服液、饮料等。
益生菌主要通过以下几个机制发挥作用：
提高食物的纤维质量，帮助肠道营养吸收
调节肠道菌群，促进有益菌增长，抑制有害菌滋生
增加菌体生成氢气等有利于肠道蠕动的物质
提高正常生理活动和代谢过程
刺激肠道分泌胃液、胰液和肠液等生物体的作用
选择合适的益生菌产品
市面上有各种各样的益生菌产品，如何选择适合自己的产品呢？首先，我们应该看到其菌种。目前较知名的益生菌种有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，每种菌群的作用不同，应根据自身情况选择。其次，我们还要注意产品中的菌株数量。菌株数量越多，越能保证菌群达到稳定。后，我们还可以根据产品包装形式和口感进行选择，如口服液相对来说更容易吸收，胶囊则方便携带。
益生菌的使用方法
益生菌的使用方法也有讲究，不同产品在使用上也有些不同，但大体上应该注意以下几点：
先阅读说明书，按照说明使用
不要随意更改用量
遵从专业人士建议，如医生、营养师等，适量补充益生菌，不得过量
在服用益生菌期间，还应注意饮食和生活习惯的状况，尤其是饮食习惯应调整为易于消化的食物，同时要保持足够的饮水量。
小结
益生菌具有多种作用机制，可以通过调节肠道菌群，增加有利于肠道蠕动的物质等方式缓解问题。选择合适的益生菌产品要看其菌种、菌株数量、包装形式和口感。在服用益生菌期间，还应注意饮食和生活习惯的状况，尤其是饮食习惯应调整为易于消化的食物，同时要保持足够的饮水量。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
