益生菌简介
益生菌是指对人体有益的微生物菌种，常用于改善肠道菌群，增强力，促进营养吸收等。益生菌通常分为三类：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和酵母菌，它们可以通过食物或制剂的形式进行补充，如发酵食品、益生元、益生菌商品等。
益生菌功效
1. 增强力：益生菌可以帮助人体消化食物和吸收营养，同时促进肠道黏膜屏障的形成，防止菌侵入身体。
2. 缓解：益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便次数，减少问题。
3. 改善口气：口腔和肠道的有很大关联，益生菌可以减少有害菌，改善口气。
4. 降低：益生菌可以分解食物中一些成分，如等，降低液中的含量。
5. 增强心健康：益生菌减少肠道中坏菌的生长，防止流入，从而降低心的风险。
益生菌补充方法
1. 饮食补充： 食用含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、酸奶奶酪、泡菜等。同时，富含益生元的食物，如蒜、洋葱、香蕉、麦麸等，也可以促进益生菌的繁殖和生长。
2.益生菌制剂： 益生菌药品和保健品可以提供高浓度益生菌。目前市面上的益生菌产品有口服制剂、肠内制剂、外敷制剂等。使用前需要先了解产品品牌、有效成分、适用人群等信息，同时在医生指导下使用。
3.自制益生菌饮品： 自制益生菌饮品简单易行。可以用发酵玻璃瓶或保温瓶，将水果、蔬菜、茶叶或粉末混合在一起，以糖或蜂蜜调味后，加入益生菌制剂。然后将制作好的饮品放置在通风、避光环境下，将发酵1-3天即可享用。
益生菌补充的注意事项
1. 均衡饮食：食物中膳食纤维、矿物质和维生素对于肠道健康非常重要。因此，必须通过均衡的饮食，在提高益生菌摄入的同时，补充肠道所需的营养素。
2. 依照剂量：益生菌制剂补充的剂量和时间必须依据药品说明或医嘱来操作，避免超剂量使用造成不良反应。
3. 稳定储存：在储存益生菌产品时需要注意，应放在常温下，避免阳光直射，或者高温或者潮湿环境下，防止益生菌的活性丧失。
4. 注意相互作用：益生菌制剂的同时使用有抗生素、抗真菌等药品时，好在医生的指导下使用，避免相互作用。
总之，益生菌是一种对肠道维护健康有益的微生物，通过均衡的饮食和科学的使用益生菌制剂，可以有效补充益生菌，改善肠道菌群，提高力，促进营养的吸收等，对于维持肠道健康很有帮助。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
