益生菌胶囊塞多久？
“保健到底需坚持，益生菌胶囊长期塞可增力！”这已经成为很多爱好保健的人们的共识。益生菌作为一种生活中常见的益生微生物，具有调节肠道菌群、增强肠道健康、提高力等诸多功效。那么，每天吃几颗、吃多久才能发挥大功效呢？
不同人群的益生菌需求不同
首先要明确的是，在益生菌摄入方面并不存在单一的标准。因为不同的人群、不同的健康状况需要的益生菌种类和数量不同。通常来说，一般健康人士摄入一种含有10亿到100亿个活菌的益生菌制剂就足以满足人体对益生菌的需要了。
然而，对于肠道菌群失调、长期使用抗生素、慢性消化系统患者等人群的益生菌需求量则更高，此时需要选择更为高规格的益生菌制剂，以达到佳改善效果。
常见的益生菌制剂及其摄入量
目前市场上各种益生菌日益增加，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸菌、嗜碱菌等。具体哪种菌种要选择，还要根据自己身体情况、年龄、生活习惯等综合考虑。下面是一些常见的益生菌制剂及其摄入量：
乳酸菌：常用剂量为50亿个CFU（活菌数量），每天一颗。
双歧杆菌：常用剂量为20亿-100亿个CFU，每天一到两颗。
嗜酸菌：常用剂量为5亿-10亿个CFU，每天一颗。
嗜碱菌：常用剂量为2亿-4亿个CFU，每天一颗。
长期服用益生菌的好处
根据很多研究和实际证明，长期服用益生菌制剂的好处是显著的。首先，长期服用益生菌有助于提高人体力，增强肠道健康。因为益生菌能够增强肠道粘膜屏障的作用，原菌的入侵，维持肠道内的微生态平衡。
其次，长期服用益生菌还可以缓解、泻痢等肠道问题，改善、体臭等问题。因为益生菌可以降低肠道内有害菌的数量，减少有害代谢产物的生成，从而达到改善、体臭的效果。
需要注意的事项
虽然益生菌对人体的益处十分显著，但是也需要注意一些事项。首先，益生菌不能替代正常的饮食，正确的膳食结构才是保持身体健康的基本要素。其次，服用益生菌要注意选择质量可靠的产品，避免购买劣质产品造成身体伤害。后，个人服用益生菌时一定要注意剂量，严格按照医嘱或说明书的指导使用，避免过量使用造成不良后果。
结语
长期服用益生菌可以增强人体力、改善肠道健康、和缓解多种肠道问题，但每个人的益生菌需求量不同，选择适合自己的益生菌制剂十分重要。同时，在服用益生菌时也要注意一些事项，以保证健康和安全。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
