为什么下颌关节会出现和紊乱？
下颌关节的正常运作是由许多肌肉和韧带来控制的。当其中的一个或几个部分出现问题时，就容易导致下颌关节和紊乱。
下颌关节和紊乱的原因包括：
长时间的咬、嚼、张口和大笑等动作。
过度使用下颌肌肉。
颈部和肩部肌肉紧张。
缺乏运动或缺乏运动训练。
拥有不良的咬合关系或牙齿问题。
自愈按摩方法
下面介绍一些让下颌肌肉得到缓解的自愈按摩方法。
方法一：用户手指进行按摩
将一至两个手指放在颧骨下方的下颌弯处，轻柔地按压和推动下颌肌肉。然后将手指移到下颌角处，使用同样的方式按压和推动肌肉。 如果有紧张或，可以使用温水泡发软后的毛巾敷在下颌处几分钟。
方法二：使用温热毛巾热敷使肌肉放松
取一条干净的毛巾，在水龙头下放水浸泡，然后用手挤干，使其略湿即可。将毛巾掀在微波炉中高火加热10 ~ 15秒，取出待温度降至合适后，敷在颊部，轻压肌肉，两颊交替敷敷，至温度降下。
方法三：口腔内按摩
将食指放入口腔内，用力用食指在上颚中线上向上而后向后推挤，以进行松弛，然后再用食指从额头开始，由上向下到下颚下部，缓慢的推按，同时要松开嘴巴，以舒缓下颌肌肉紧缩带来的不适。
方法四：使用棉签按摩颞肌
将棉签拧紧成一头，在牙龈与上齿龈交界的颞肌处滑抚，每边交替做，重复多次。
方法五：颈部拉伸
坐在直背椅子上，双脚并拢，两臂松垂，双手抓住椅子座位两侧，向左转头看向肩膀方向，头部停留10秒钟，然后转向另一侧，持续进行5次。
结论
通过以上五种方法，下颌紊乱和都可以得到缓解。但如果情况较为严重，仍建议立即就医寻求专业。
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