吃完益生菌喝多少水？
益生菌是指一类对人体健康有益的微生物，如乳酸菌和双歧杆菌等。益生菌在肠道内可以起到调节肠道菌群平衡、增强力等作用。但是吃益生菌后，我们需要大量饮水。
为什么吃完益生菌要喝水？
益生菌需要在水的作用下才能够充分发挥作用，得以顺利生长并定居于肠道内，维持肠道菌群的平衡。如果在摄入益生菌时没有补充足够的水份，益生菌在肠道内不仅不能稳定地生长繁殖，还可能会被肠道排泄出去，失去保健作用。
吃完益生菌应该饮多少水？
一般来说，建议在摄入益生菌后，饮用比平时更多的水。推荐的饮水量是每天保持8-10杯水（约2-2.5升），而益生菌摄入后则需要增加饮水量。因为足够的水份不仅对益生菌的生长起到重要作用，同时也有利于身体通过排除废物、维持机体稳态等作用。
除了水，是否还可以饮用其他饮料？
在当今市场上，对于增强饮品营销效果，有一些饮品经常会添加有益菌，例如益生菌酸奶、益生菌饮料等等。虽然在该类饮品中添加了益生菌，但是我们并不建议用此类饮品代替饮用水。“酸奶虽好，水更赞”，这就是我们今天想要讲的。水是含有相对较少的电解质的饮品。过多地食用其他含有盐分、糖分、蛋白质等的饮品，反而会干扰肠道里益生菌的生长、繁殖，影响菌群平衡。因此，建议在饮用益生菌后，仍以饮用清水为首选。
吃完益生菌后要注意哪些问题？
虽说益生菌能够在肠道中发挥多种功效，但是在普通人的饮食过程中还是应该根据个人的情况来适度的补充。
首先，建议在选择益生菌添加饮品时，应该尽量选择添加较多益生菌且对自己肠道更有好处的饮品。作为食品添加剂，益生菌并不被美国FDA、国内的食药监部门所认可，平时应多多浏览产品说明等信息，避免选择无品质检验的山寨产品。
其次，不要盲目跟风，一味吃益生菌。在肠道内，益生菌也是具有一定数量的。如果不在缺乏的情况下乱补充，反而会打破菌群平衡，对身体产生不良影响。
后，对于肠道菌群的平衡，除了益生菌之外，也包括调整饮食习惯、适度运动、保持良好的等多种因素。因此，我们应该从饮食、生活习惯、心情稳定等方面全面调整，维持肠道健康。
总之，在保证益生菌的摄入的同时，记得喝足够的水才能更有效地发挥益生菌的作用。对于益生菌的选购和补充，也应该适当选择，避免对身体有不良影响。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
