为什么每天要摄入足够的益生菌？
益生菌是一种益生微生物，它们可增加肠道内益菌的数量，抑制有害菌的生长，帮助消化食物并促进系统健康。同时，它们也可以防止、、反应、酒精过量和防。
然而，现代饮食习惯和导致益生菌的数量大幅降低。 因此，每个人每天都应该摄入适量益生菌，以保持健康的肠道和系统。
适量的益生菌是多少？
每天需要摄入多少益生菌是一个复杂的问题，因为每个人的身体状况有所不同。 幸运的是，有许多因素可以帮助您确定自己所需的益生菌摄入量。
如何确定每日益生菌需要量？
首先，确定您的体重。根据一项研究表明，益生菌首推日摄入量达到106 cfu/g体重 。因此，如果您的体重为70公斤，那么每天需要摄入7.42万个益生菌。
其次，考虑您的肠道健康。 如果你吃很多益生菌但肠道健康状况不佳，那么大量摄入益生菌可能会导致消化问题。相反，如果您的肠道健康良好，那么可以更多地消耗益生菌。
后，考虑您的日常饮食。 您可以通过吃瑜伽、酸奶、奶酪、等益生菌食品以及益生菌补充剂来增加肠道内益菌的数量。
哪些食物含有益生菌？
益生菌含量高的食物通常是发酵食品。以下是一些富含益生菌的食物:
酸奶
泡菜
酸黄瓜
日本味噌汤
红豆酱
cheese奶酪
苹果醋
益生菌的补充剂是一种选择
另外，还有许多益生菌的补充剂可以供人们选择，它们被公认为快速且容易地提供足够的益生菌。然而，您应该咨询医生或护士以获得个性化的建议。
总结
确保摄入足够的益生菌对肠道和系统的健康至关重要。 您可以通过适当的日常饮食和益生菌补充剂，在均衡饮食的同时增加益生菌的数量。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
