介绍
益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物，可以通过调节肠道微生态平衡，增强力，促进营养吸收等方式，对人体产生正面的影响。在宝宝与成人的日常饮食中，益生菌的补充对于缓解反应具有重要的作用。下面，我们将为大家介绍宝宝与成人可用的益生菌以及其推荐方式。
宝宝适用的益生菌
1. 双歧杆菌：人体内的双歧杆菌种类繁多，其中比较有益的双歧杆菌有Bifidobacterium infantis，Bifidobacterium lactis，Bifidobacterium bifidum等。这些类双歧杆菌可以在肠道内抑制其他，增强肠壁屏障作用，促进钙、铁等微量元素的吸收，从而为宝宝维持身体健康提供支持。
2. 乳酸菌：乳酸菌可以对肠道健康产生积极影响，调节肠道菌群平衡，提高肠壁力，降低肠道内有害的数量，具有很好的作用。特别是Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）可以通过改善道的反应，缓解症状。
3. 酵母菌：酵母菌是一种适合宝宝消化的益生菌，各种不同的酵母菌有着不同的生物学特性。比如，Saccharomyces boulardii在肠道中可以抗击致菌，增强肠道的屏障功能，还能够减轻宝宝的症状。
成人适用的益生菌
1. 双歧杆菌：人体内的双歧杆菌数量随着年龄的增长而逐渐减少，在成年人身体健康的维护过程中，应该适当地增加双歧杆菌的摄入量。Bifidobacterium infantis，Bifidobacterium lactis等类双歧杆菌可以帮助缓解肠胃不适，改善大肠菌群失调，另外还可以增强力和调节肠道活力。
2. 乳酸菌：Lactobacillus acidophilus是一种在人体内可以繁殖的乳酸菌，主要在肠道内与各种有益菌群一起形成健康的肠道微生态环境，它能够调节肠道微生态平衡，对于缓解，增强力，促进营养吸收等方面都有着很好的效果。
3. 酵母菌：当肠道微生态失衡时，肠道内会出现、等致菌的增长，而Torulopsis glabrata能够通过抑制这些致菌的生长，来维持肠道的健康。此外，这种酵母菌还能够增强机体的力，有助于缓解平滑肌痉挛和等肠胃症状。
益生菌的摄入方式
对于宝宝或成人来说，益生菌的摄入方式主要有以下几类：
1. 食品中添加：现在越来越多的食品选择添加了益生菌，例如酸奶、冰淇淋等，这些食品的益生菌含量丰富，可以方便地被人体吸收。
2. 膳食补充剂：市面上也有很多膳食补充剂的选择，可供宝宝、成人随时补充益生菌。不过在使用前好先咨询医生的意见，根据人体实际情况来选择适合的产品。
3. 水果、蔬菜等天然食物：水果中的柚子、蔬菜中的洋葱、土豆等都含有少量益生菌，如果成年人无史，可以适当多食用这些天然食物来增加肠道微生物数量。
小结
益生菌对于人体的健康具有很多的好处，可以帮助维持肠道和系统的健康。但需要注意的是，宝宝或成人每个人对益生菌的摄入都有差异，具体供应量还需要结合自身健康状况来决定。若出现不适，应及时停止食用并咨询医生意见。希望我们的资讯对宝宝和成人保持身体健康有所帮助。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
