肠道健康与益生菌
肠道是人体内为重要的消化系统之一，它维护了我们身体必备的营养成分，排除身体废物和有害物质。因而，健康的肠道非常重要，在保持肠道健康方面，充足并且正确的摄入益生菌为关键。
益生菌简述
益生菌又称“益生生菌”，是一类对人体有利的活菌，皆属于人体内正常的微生物群体。常在我们的益生菌群组里生存，而与身体表现高度联合进化。
益生菌被寄托于小肠、大肠等处生长，它们可以维护肠道和消化系统的正常机能，并且协助我们吸收必备的营养物质，保持身体的健康状态。
不同类型的益生菌
益生菌的种类很多，常见的有古生菌、乳酸菌、酵母菌等三大类群落。每种益生菌都各有优点，可往往协同作用提升肠道健康。
其中，乳酸菌是常见的益生菌群落，它们对于人类消化系统健康有很大的影响力，能够通过稳定肠内微生态环境，帮助人类消化吸收营养，并且降低身体的系统的风险。
古生菌则是一类可以产生短链脂肪酸的益生菌菌群，对于维护肠道微生态生态平衡，增强生物多样性，降低肠道变的发生都有积极的作用。
酵母菌则是一类独特的益生菌群落，通常存在于肠道和等处。它们能够降解肠内毒素，增强人体，提高身体的抗能力。
推荐益生菌种类
推荐的益生菌群落主要有：嗜热链球菌、具有良好抗的产酸杆菌、乳酸杆菌等3种。这些菌群都具有高度的稳定性和生命力，经过大量的研究证明，助于保护肠道，在肠道健康中扮演非常重要的角色。
而对于某些患有肠道的人群，建议在医生的建议下消费。应据患者的身体状况配餐推荐适合的益生菌菌株种类。
益生菌的摄入量与方法
一般而言，每天需要摄取约50亿至200亿个益生菌才能达到身体的健康效果。而摄入益生菌的方法除了直接口服外，还包括饮食摄入。
可以透过多饮用优质发酵后的乳制品，比如酸奶、羊奶、切达乳酪等摄取。此外，还可以透过消费一些保健品或饮品药，多加摄取益生菌。
总之，合适的益生菌群落可以协助我们的身体健康，搭配合适的摄入量、方法消费，可以在肠道健康保护方面起到积极的效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
