什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，它们生长在肠道内，可以维护肠道内微生物群落平衡，改善肠道健康，增强力。
什么时间适合吃益生菌？
益生菌可以在任何时间摄入，但是在以下几种时间点摄入可以达到佳效果：
1. 晨起食用
在饮食进入肠胃之前，空肚子时服用益生菌，可以使益生菌更容易生存并迅速繁殖。
2. 饭前食用
饭前30分钟摄入益生菌，能帮助准备进入肠道的新食物更快地消化、吸收和利用。此外，益生菌也能够降低食物中的脂肪含量，增强，促进动力。
3. 饭后食用
饭后摄入益生菌，能够抑制有害滋生，减少泌气，改善肠道气味。
4. 同时搭配膳食摄入
将益生菌加入饮食中，可以使膳食中的营养更好地被吸收利用，增加微生物多样性，改善肠道微生态环境。
剂量&注意事项
建议每天至少摄入10亿~100亿CFU的益生菌。但是需要注意的是，孕妇和力较低的人群应适量摄入，注意选用可靠的品牌，并跟医生咨询使用建议。
结论
可以在空腹到饱腹任意时间点服用益生菌，但是在晨起、饭前、饭后和搭配膳食食用4个时间点摄入益生菌效果更好。同时需要注意保证合适的剂量和选择可信的品牌，以免出现不良反应。
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