为什么青少年应该吃益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物群落，可以在肠道内生长，帮助消化食物、保护肠道免受有害侵害等。而青少年正处于生长发育期，需要更多的营养和力来支持他们的身体发展，因此吃益生菌可以帮助补充营养、强化力。此外，在青春期，荷尔蒙的变化往往会导致肠道菌群失调，进一步影响力和身体健康，此时吃益生菌也能纠正肠道菌群失调，保持生理平衡。
青少年应该吃哪些益生菌？
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，这些菌株在市面上均有不少选择，从饮料、酸奶、膳食补充剂等都可以补充益生菌。但值得一提的是，不同菌株要达到佳效果，还需要根据个人情况来选择适合自己的益生菌，这也是使用益生菌前需要谘询医生的原因之一。下面是三种适合青少年吃的益生菌。
1. 双歧杆菌Bifidobacterium bifidum(Bb)：
Bb是人体内间隔性出现的一种肠道，具有针对致菌的能力，能够促进营养物质吸收、等功效，特别适合儿童和青少年。多数的乳制品或者膳食补充剂里面都含有Bb的活菌，容易吸收，建议每天补充。
2. 开花酵母Saccharomyces boulardii：
开花酵母是一种耐高温、耐胃酸、健康安全的益生菌，能够提高力、减轻道、降低性等。此外，这一菌株具有分解大肠杆菌的能力，进一步保护肠粘膜，如酸奶等膳食中均常见开花酵母。
3. Lactobacillus casei：
本菌株不仅能提高力，对肠道菌群失调、改善等也有很好的效果，同时还能促进钙质吸收、儿童龋齿。很多乳制品和膳食补充剂里面都含有Lactobacillus casei。
益生菌的食用方法：
益生菌的摄入可以通过饮料、酸奶、奶昔等方式获得。此外，市面上也有不同口味、种类的益生菌膳食补充剂可以选择。建议每天坚持食用或使用，以达到保健作用。
注意事项：
尽管益生菌对健康有益，但盲目大量食用也会带来一定风险。首先，益生菌摄入过多可能会对身体造成一定冲击，同时益生菌为“微生物”，存放和加工的环境也很容易，因此建议选择能够保持质量、关注卫生的益生菌产品。其次，益生菌使用前也需要谘询医生，选择适合的菌株和使用量，并且不建议有肠胃的人群大量食用。
总结：
无论是青少年、成人还是老年人，益生菌都是一种很好的保健食品。青少年时期，益生菌可以提高身体力，补充营养，纠正肠道菌群失调等。在选择益生菌时，要根据自身情况选择，补充适量，不要盲目大量摄入，同时保持卫生和装运的质量，选择适合自己的食品类型。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
