长期喝酸奶还用喝益生菌吗？
酸奶是一种含有益生菌的发酵乳制品，常喝酸奶可以改善肠道菌群平衡，增加益生菌数量，有助于调节肠道功能。酸奶中含有活性益生菌，但是，长期喝酸奶是否就不需要再额外补充益生菌呢？
酸奶中的益生菌
酸奶的活性益生菌种类主要有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸双歧杆菌等。这些益生菌可以在人体内生存繁殖，发挥益生作用，维护肠道功能。
酸奶中的益生菌与额外补充的益生菌有何区别？
酸奶中的益生菌是经过发酵后添加进去的，而额外补充的益生菌是经过特殊工艺处理的菌种。比如，现在市面上比较常见的益生菌补充剂包括益生元、乳酸杆菌片、嗜酸乳杆菌粉等。
虽然酸奶中的益生菌是活性状态，但是其每瓶/盒中的菌数是有限的。而在益生菌补充剂中，一般会添加比较高浓度的菌种。此外，益生菌补充剂中的各种菌群种类更加丰富，覆盖面更广。因此，额外补充益生菌可以更好地补充人体内缺失的菌群与菌数。
酸奶与益生菌补充的关系
长期饮用酸奶可以增加益生菌数量，但是，健康的肠道菌群需要的不仅仅是单一的益生菌。因此，在日常饮食中，应该多样化摄入菌群。同时，饮食习惯也会影响肠道菌群的平衡，应该注意增加膳食纤维、多吃新鲜水果蔬菜等。
此外，益生菌补充剂应该在医生的建议下服用。因为益生菌补充剂对于身体健康的人群可能会有不良的影响。例如，人体短链脂肪酸浓度过高可能会导致乳糖耐受力降低、肠道局部活性增强等副作用。
总结
长期喝酸奶可以提高益生菌数量，帮助调节肠道功能。但是，健康的肠道菌群需要多种益生菌的作用，因此在日常饮食中应该多样化摄入。如果需要额外补充益生菌，应该在医师指导下进行，避免不良影响。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
