长期超量摄入益生菌会有哪些危害？
益生菌是指对人体有益的微生物菌群，经常食用益生菌能够增强人体力，维护肠道菌群的平衡，起到防、健康的作用。尤其在现代社会肠道问题和低下的人越来越多，益生菌就显得非常重要。但是，过度食用益生菌也可能对身体带来危害。
不适
益生菌虽然有益于肠道的健康，但是过度食用益生菌也可能导致道不适，例如、等。这是因为过量的益生菌增加了肠道内菌群的密度，使得肠道积累的气体增多，导致不适感。如果出现的现象，建议立即停止食用益生菌并咨询医生。
营养平衡失调
益生菌的摄入与身体营养吸收的平衡有很大关联，如果长期过量食用益生菌，肠道内的菌群可能会对食物的消化吸收产生不利影响，从而导致人体营养失衡。为避免这种情况的发生，建议在食用益生菌时不要过量，还应该注重均衡饮食，保证供给足够的营养物质。
降低力
虽然缺乏益生菌会导致力下降，但是研究表明，摄入过多的益生菌也会影响人体的力。这是因为过度摄入益生菌会使得肠道内产生过多的酸性代谢物，进而影响肠道黏膜细胞的正常生长，直接影响人体对外界等物质的识别能力，从而在一定程度上影响系统的正常工作。因此，在食用益生菌时也要注意吃量，不可过量。
产生耐菌
过量食用益生菌可能会导致肠道内菌群失衡，促使一些菌株进化到更具有耐的程度。这是因为肠道内的益生菌在生长过程中，也会产生抗的，如果益生菌的浓度过大，可能会对人体安全造成隐患。在此情况下，应该顾虑长期摄入过多的益生菌。出现类似于抗生素导致抗的现象，不利于人体系统的正常工作。
失去本质功效
益生菌的摄入有时具体需要有所依据和控制，长期摄入过量的益生菌对身体有危害，对健康也无益。例如，摄入过多的益生菌会促进肠内有益菌的繁殖速度，增多一部分肠内菌群，当肠道原生菌株被益生菌所代替后，这种益生菌就失去了原有的益处。因此，对于健康的人群而言，应该适度食用益生菌，并时常更换品牌，保证肠道菌群的多样性。
结语
综上所述，虽然益生菌对人体健康带来很多益处，但是过量食用会使肠道内菌群失衡，导致一系列健康问题。因此，在食用益生菌时必须注意用量，不要过量摄入，也不要陷入消费者误区以为多吃就一定更好，计划科学的补充益生菌才是保持肠道健康的正确方式。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
