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基普乔格技巧
由于大多数人的步频，如果不刻意练习就比较固定。
然后根据长跑的节奏，三步一呼、三步一吸就是巡航时匀速跑的节奏。
很多人刚开始跑步，不清楚如何进行正常的频率，就可以使用3步法。每次呼气默念一、二、三，平均呼出。养成良好的习惯后，不要默念步数，也能很好地控制。
一般说来，初跑者比较适合三步法，但这并不一定，因为每次量都不一样
基普乔格食谱
基普乔格的餐谱里，他并没有选择很多的全麦食品，因为这可能刺激肠胃。马拉松选手对于碳水储备的要求很高，提升储能的能力，更有助于比赛中保持高速持续奔跑。
基普乔格的饮食也严格遵循了这一法则，碳水大餐不可少，每天还需要喝掉至少3升水，对职业长跑运动员而言，吃饭也是训练的部分。
基普乔格为什么带护臂
跑者们肯定都发现了，像是基普乔格、贝克勒、莫法拉、川内优辉、大迫杰这些跑圈天神，他们跑步都选择佩戴护臂，那是因为，一款带有压缩功能的护臂，能大大缓解挥摆手臂时肌肉抖动所造成的疲劳！而除了功能性以外，护臂还能兼顾防晒功能！跑友们夏日室外训练，通常是短袖背心，顶着大日头出去跑上一圈，轻则晒黑，重则晒伤脱皮起水泡，尤其是那个脱皮的过程，奇痒难耐不说，也不美观啊！
维力维氨糖软骨素无论是从配方，还是含量来看都是同类产品中的佼佼者。因为它其中含有氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五大关节营养成分。不仅能够润滑关节，对骨关节软骨有修复功效，还能够缓解关节。而要说到含量，它每100g含氨糖21g，每日2次，每次3粒即可为关节补充足够的氨糖含量。
