为什么成人需要益生菌和高钙食物？
益生菌可以在肠道中生长并发挥作用，帮助消化食物、增强系统、保持肠道正常功能等。成人常常饮食不规律、压力大等因素可能破坏益生菌的生长环境，所以需要通过饮食摄入足够的益生菌以保持肠道健康。高钙食物则是为了满足成人每天所需的钙质摄入量，有利于骨骼健康、等问题。
推荐高钙食物
一些高钙食物如牛奶、酸奶、芝士等已经广为人知，这里推荐几种不太常见的高钙食物：
芝麻糊：芝麻是一种富含钙的食物，而芝麻糊不仅方便易食，还具有养颜健身功效，吃起来还很美味。
鱼虾贝类：除了富含蛋白质和不饱和脂肪酸外，鱼虾贝类中的骨骼也是很好的钙源。常见的海鲜如虾、螃蟹、贻贝等都含有较高的钙含量，而鲑鱼则是钙含量更高的选择。
豆制品：豆制品中的豆腐、豆皮、豆浆等含有丰富的钙质和植物蛋白质，不仅有助于钙质摄入还有利于健康素食。
滋养益生菌
以下是几种常见的益生菌和相应的食物推荐：
乳酸菌：酸奶、酸奶饮料、酸柿子、泡菜等发酵食品中含有丰富的乳酸菌。而且酸奶和酸奶饮料还富含钙质等多种营养成分。
双歧杆菌：豆浆、牛奶、奶酪、土豆、青豆等食物中含有较多的双歧杆菌。
嗜酸乳杆菌：酸奶、酸牛奶、奶酪等乳制品中含有丰富的嗜酸乳杆菌。
嗜酵母菌：酵母发酵食品如酒、发酵饼干、发酵面包等中含有嗜酵母菌。
结语
高钙食物和益生菌分别有着独立的功效，但它们却是互相促进的。例如乳酸菌和酸奶中的钙质都能够帮助骨骼健康，并且酸奶也可以提供益生菌。所以不妨尝试在食品搭配上做些创新，既能满足口味也更有益健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
