什么是益生菌？
益生菌（Probiotics）属于一类有益微生物，其可以被摄入体内，帮助维护人类肠道健康。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。益生菌能够通过与宿主的共生作用，增强力、改善肠道功能、调节肠道环境等。
益生菌的作用及食用原则
益生菌指的是能够帮助对花粉、尘螨、毛发等原产生显著缓解作用的益生菌。者在选择益生菌时，需特别注意菌株种类、剂量、存储条件等。一般来说，益生菌需要满足以下原则：
菌株选择：应选择能够促进系统调节的菌株，比如Bifidobacterium lactis HN019、Lactobacillus rhamnosus GG等；
剂量：建议每天食用10亿以上的益生菌数，食用时间不宜过晚，以免影响；
存储条件：益生菌易受到温度、湿度、光照等环境因素影响，因此需要储存在干燥、阴凉、通风的地方。
益生菌如何食用？
者可以通过以下方式来食用益生菌：
1. 食用乳制品
乳制品如酸奶、奶酪、酸奶果冻等含有丰富的益生菌，而且易于吸收，适合作为益生菌的补充。建议选择含有多种益生菌的产品，好不要选择添加糖分、脂肪较高的产品。
2. 食用营养补品
市面上有许多益生菌营养补品，方便易于食用，比如含有Bifidobacterium lactis HN019的菌粉、益生菌胶囊等。对于者，应选择添加了维生素C、叶酸等成分的复合型营养补品，以提高力和缓解症状。
3. 食用天然食材
天然食材如酸菜、酵母、芝麻酱等含有丰富的益生元和益生菌，适合作为日常膳食中的补充。建议自制酸奶、腌制菜品等，以确保益生菌的来源和品质。
注意事项
虽然益生菌对于者的调节作用已被证实，但食用益生菌并不是所有患者的必需品。者在选择益生菌食材时，应注意以下事项：
体质对食物成分的比较敏感，因此在初次食用益生菌时，应从小剂量逐渐增加，以避免引起反应；
已经发生严重症状的患者，应咨询医生后再进行益生菌；
应注意益生菌的质量，尽量选择有品牌保证、生产工艺成熟稳定的产品，以保证益生菌的活性。
结语
益生菌食用是一种有效的缓解症状的方法。者在食用益生菌时，需注意菌株选择、剂量、存储条件等。同时，者应注意个体差异和体质，避免引起不必要的反应。如果还有其他的身体不适，应及时就医寻求帮助。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
