什么是益生菌？
益生菌是指那些可以在肠道内发挥积极作用的有益微生物，它可以平衡肠内菌群，增强肠道力，降低，抑制致菌生长，调节肠胃功能等。
如何正确选择益生菌？
市面上的益生菌品牌繁多，选择正确的益生菌可以帮助我们更好地保护肠道健康。通常，我们可以从以下角度进行考虑：
菌种：首先要选择具有益生作用的菌种，比如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
活菌量：选择含有足够活菌量的益生菌，一般来说，至少应该有1亿CFU活菌。
储存方式：益生菌是活菌制品，储存也很重要，应该选择不易变质的益生菌制品。
如何正确食用益生菌？
正确的食用方法对于益生菌的吸收和效果都极其重要，以下给大家分享一些食用益生菌的注意事项：
1. 加工温度不宜过高
益生菌需要活性状态才能发挥作用，如果加工温度过高，可能会使其活性受损甚至死亡。因此，我们在食用益生菌制品时应该尽量避免高温加工，比如直接冲泡太烫的酸奶并不好。
2. 分次进行食用
益生菌的数量不能太多，否则反而会适得其反。因此，我们可以将食用量分成两三次进行摄入，避免一次过多造成负担。在摄入后，合理的饮食习惯也颇有助益。
3. 搭配其他食材
如果想要促进益生菌的吸收，我们可以多吃些富含益生元的食材，比如韭菜、洋葱、大蒜等。富含纤维素的食物也有助于调节肠道菌群，增加益生菌对于有害物质的排出能力。
4. 谨慎选择添加剂
益生菌制品中常常会添加其他营养素、食品添加剂等，有些添加剂对于肠道健康并不友好。所以，我们在选购益生菌制品时，要仔细阅读配料表，选择不添加有害物质的益生菌制品。
总结
益生菌是调理肠胃的好帮手，但要想真正发挥效果，还需要学会正确的食用方法。除了选购好的益生菌制品，我们还要注意减少高温加工、分次进行摄入、搭配其他食材等方面，从多角度呵护我们的肠道健康。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
