什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的或酵母菌。它们存在于我们的肠道中，帮助我们消化食物，吸收营养物质，促进功能，隔绝有害的滋生，保持肠道的平衡状态。这是一个相对新兴的领域，但越来越多的研究结果表明，适量的益生菌摄入对于人体健康有着极其重要的作用。
益生菌的功效与作用
益生菌在人体内有许多功效。首先，它们帮助维持肠道正常的菌群组成，避免有害的繁殖。其次，益生菌可以帮助消化食物，促进营养物质的吸收。此外，益生菌还有助于增强人体力，提高抗能力。后，益生菌还有助于维持口腔卫生，龋齿、等问题。
益生菌的摄入途径
益生菌的摄入途径主要有两种，一种是通过食物，另一种是通过益生菌制剂。通过食物摄入益生菌，主要包括酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、酸菜等，这些食物中含有大量的益生菌。通过益生菌制剂摄入益生菌，则包括口服药剂、口含片、胶囊等。这些制剂中含有大量的益生菌，可以起到非常好的调节和维护肠道菌群的作用。
益生菌的适宜量
益生菌的适宜量并不存在确定的标准，一般情况下，每天摄入2亿-10亿CFU（菌落数）的益生菌是可以的。但必须指出的是，不同的人因为生理差异和肠道菌群组成的不同，可能需要不同的益生菌摄入量。
选择合适的益生菌制剂
在选择益生菌制剂时，建议大家选择有专业资质的益生菌品牌。一般情况下，较为专业的品牌制剂中所包含的菌株会比较丰富，覆盖各种不同的菌群。此外，要留意制剂中的菌株数量和剂量，不要选择菌株不清、含量不足的产品，同时也要注意制剂的保存方式，避免开盖后数量快速减少。
总结
适量的摄入益生菌对于维护肠道健康、促进人体力、口腔等方面有着积极的作用。在选择益生菌摄入途径和品牌时要进行慎重考虑，以免因不当选择而对身体造成负面影响。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
