什么是益生菌?
益生菌，俗称乳酸菌，是指一类对人体有益的微生物，能在肠道内生存繁殖，增强肠道力，缓解、、等症状。
益生菌菜谱推荐
以下是几种健康又美味的益生菌菜谱，供大家参考。
酸奶拌凉粉
作为早餐或下午茶，酸奶拌凉粉非常适合或肠患者，它含有充足的益生菌和蛋白质，对增强肠道力、维持肠道菌群平衡有很好的帮助。
酸菜鱼
酸菜鱼是一道湖南名菜，将优质富含益生菌的鱼肉和酸菜搭配烹制，不仅口感鲜美，而且含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素，对缓解肠胃不适、增进都有显著的效果。
麻辣烫
麻辣烫是一种热辣辣的小吃，其中的主要食材有豆皮、豆腐等，这些食材本身含有丰富的益生菌，而麻辣烫的调料中往往包含花椒、辣椒等具有作用的天然材料，更是有助于缓解、等肠胃不适症状。
酸辣汤
作为一款深受广大人民群众喜爱的下饭菜，酸辣汤的做法也是五花八门。不过，不管是用鸡肉、鱼肉、蛋花等制作的酸辣汤，都含有丰富的益生菌和营养元素，是很好的缓解、等肠胃问题的佳品。
结语
如果你经常肠胃不适，试试以上这些美味的益生菌菜谱吧。当然，平时也要保持良好的生活习惯、饮食结构，在饮食中多摄入富含益生菌的食物，以维持肠道健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
